幸福就是這麼簡單

心理導讀：我們常常思考一個古老又永恆的話題：幸福是什麼？然而，我們不是沒有幸福，而是缺少一雙發現幸福的眼睛。這篇文章中由心理學家教你如何看待幸福，並提供9個幸福小貼士，讓你輕鬆把握幸福。

你對生活感到滿足嗎？很多人給予了否定的回答。心理學家們認為，幸福是一種主觀的東西，它的生理機制可能根植於大腦中心，這也是多數神經生理學家們持有的觀點。一項發明表明，幸福者的大腦左前方葉顯示出的“腦電流”更強，而那些精神抑鬱或沮喪的人在其大腦前方葉中顯示出較強的“腦電流”。

目前心理學家們對“主觀的幸福”的研究已日漸推翻許多人對其所抱有的神秘性。科學家們提出了許多驚人的新發現，例如：幸福不分性別；幸福不依賴於年齡；財富不能創造幸福。按照美國心理學家米哈利·克塞克的說法，幸福意味著生活在一種“沉醉”的狀態中，即完全投入一種活動，無論是工作還是娛樂，他注意到藝術家們常常在工作中忘記了一切。

最後，他研究了“沉醉”的性質。他以工作不同領域的至少8000人，其中包括科學家、學生、機械師、舞蹈家、醫生等為研究對象。他發現在“沉醉”狀態下能動用你的全部或大部技能。但克塞克警告人們說，對幸福最大的威脅就是技能運用得太少，以至產生煩惱和焦慮。

一位著名的心理學家曾提出如下達到幸福的步驟：

1、享受瞬間
要生活在這樣一種狀態下：把孩子的微笑當成珠寶，在幫助朋友們中得到滿意感，與好書裡的人物共歡樂。

2、控制你的時間
幸福的人確定大的目標，然後落實在每天的行動中。一天寫300頁書是件很難的事，然而每天寫兩頁則非常容易辦到。
這樣堅持150天，你就可以寫成一本書，這個原則可適應於任何工作。

3、增強積極情緒
越來越多的證據顯示：消極的情緒使人沮喪，而積極的情緒催人奮進。幸福的人做的一件事就是努力消除消極情緒。

4、優待身邊的人
人們要學會很好地對待親近的朋友、配偶，能夠一下數出5個親密朋友的人，有60％的人比不能數出任何朋友更感幸福。

5、面帶幸福感
實驗表明真正面帶幸福感的人，他們更感到幸福。
研究表明，經常歡笑更能在大腦中引起幸福的感覺。

6、告別枯燥的生活
不要無所事事，不要把自己困在電視機前，要沉浸於能用你的技能的事情。

7、多活動
室外活動是對付壓力和焦慮的良藥。向感到一定壓力的大學生的調查表明：經常在室外鍛煉的學生情況要明顯好於不參加者。

8、好好休息
幸福的人精力充沛，但他們仍然留出一定的時間睡眠和享受孤獨。

9、關照心靈
對信仰和幸福的關係研究表明，有信仰的人比沒有信仰的人更有幸福感。當然，信仰不可能讓我們免除所有悲哀，它不可能囊括一切，但是信仰常常提醒你沿著幸福之路前進。

跨過面前的石頭

有一位年輕畫家，在還沒成名前，住在一間狹隘的小房子裡，靠畫人像維生。
一天，一個富人經過，看他的畫工細緻，很喜歡，便請他幫忙畫一幅人像。雙方約好酬勞是一萬元。

一個星期後，人像完成了，富人依約前來拿畫。

這時富人心裡起了歹念，欺侮他年輕又未成名，不肯按照原先的約定付給酬金。

富人心中想著：「畫中的人像是我，這幅畫如果我不買，那麼，絕沒有人會買。

我又何必花那麼多錢來買呢？」於是富人賴賬，他說只願花三千元買這幅畫。

青年畫家傻住了，他從來沒碰過這種事，心裡有點慌，花了許多唇舌，向富人據理力爭，希望富人能遵守約定，做個有信用的人。

「我只能花三千元買這幅畫，你別再囉唆了。」

富人如此說，因為他居上風，「最後，我問你一句，三千元，賣不賣？」

青年畫家知道富人故意賴賬，心中憤憤不平，他以堅定的語氣說：「不賣。我寧可不賣這幅畫，也不願受你的屈辱。今天你失信毀約，將來一定要你付出二十倍的代價。」

「笑話，二十倍，是二十萬耶！我才不會笨得花二十萬買這幅畫。」

「那麼，我們等著瞧好了。」青年畫家對悻悻然離去的富人說。

經過這一個事件的刺激後，畫家搬離了這個傷心地，重新拜師學藝，日夜苦練。皇天不負苦心人，十幾年後，他終於闖出了一片天地，在藝術界上，成為一位知名的人物。

至於那個富人，自從離開畫室後，第二天就把畫家的畫和話淡忘了。

直到有一天，富人的好幾位朋友不約而同的來告訴他：「好友！有一件事好奇怪喔！這些天我們去參觀一位成名藝術家的畫展，其中有一幅畫中的人物跟你長得一模一樣，標示價格二十萬，不二價。有趣的是，這幅畫的標題竟然是《賊》。」

富人好像被人當頭打了一棍，他想起了十多年前畫家的事。

眼看這件事對自己的名譽傷害太大了，他立刻連夜趕去找那位畫家，向他道歉，並且花了二十萬買回那幅人像畫。這個年輕畫家憑著一股不服輸的志氣，讓富人低了頭。

這個年輕人名叫「畢卡索」。

美國發明大王愛迪生(Thomas Alva Edison, 1847-1931)說過：「很多生活中的失敗，是因為人們沒有認識到，當他們放棄努力時，距離成功是多麼近。」

保羅在羅馬書曾說：「我想，現在的苦楚若比起將來要顯於我們的榮耀就不足介意了」。

當我們面對無名的屈辱，有意無意的傷害，或生命中的挫折時，我們是否就一蹶不振呢？或是，我們可以暫時繞過這個生命中的障礙，跨越這個阻礙目標的絆腳石。

因為，我們實在沒有必要為了「一塊石頭」，放棄所有的旅程。除非我們能跨過這個面前的石頭，否則我們永遠不會知道前面的道路有多少驚奇！

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盲人的花園

在一個大花園裡有一間小屋子，屋裡住著一個盲人。

他把所有的時間都用來照料這個花園，雖然他的眼睛看不見，花園卻管理得非常好。

無論春天、夏天或秋天，花園裡總是一片花海。

一個過路人非常驚奇的觀賞著這漂亮的花園並問道：「你這樣做，為的是什麼？你根本就看不見這些美麗的花呀！」

盲人笑了，他說：「我可以告訴你四個理由：第一，我喜歡園藝工作；第二，我可以撫摸我的花；第三，我可以聞到它們的香味。至於第四個理由則是你！」

「我？但是你本來不認識我啊！」路人說。

「是的，我是不認識你，但是我知道有一些像你一樣的人會在某個時間從這兒經過，這些人會因為看到我美麗的花園而心情愉快，而我也因此能有機會和你在這兒談這件事。」

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逞強就是自卑！10大赤裸箴言撕破你的面具人生

「你真的快樂嗎？」夜深，獨自一人時，多少人這樣問過自己？丟掉所有通訊軟體、社交媒介，就這樣靜靜的跟自己說說話。近幾年，心理勵志的書大賣，心知肚明原因為何，時代、科技越進步，人的心裡卻越空虛。由心理學大師阿德勒，撕下你那看似完美的表面人生，揭露人性真實面。

＃1 人生沒那麼困難，是你讓人生變得複雜了，其實，人生非常單純。
就好比路前面明明有塊泥巴坑，有人硬要過，踩得自己滿腳泥巴，有人選擇繞點路就好了。當下的人生不是取決於命運和過去的創傷，而是自己的思考方式。換個心境，人生也截然不同，沒有你辦不到的事。

＃2 不是因為你不好，而有自卑感。無論看起來多麼優秀的人，多少都會感到自卑。只要還有目標， 當然就有自卑感。
每個人難免都會羨慕別人的人生，人的慾望無窮無盡，目標永遠沒有達成的一天，所以自卑感一直都在。反而越聰明、外表越不錯的人，自卑感越重，因為人外有人天外有天，你不會是永遠的第一，越比較越痛苦。

＃3 逞強是自卑感的另一種表現。不要努力看起來很強，而是努力變得很強。
滑 FB、更新IG已經變成每天的生活習慣，每個人都在用心經營自己的虛擬世界，用盡一切力氣告訴大家你過得很好，享受被按讚、被羨慕的那個moment，努力讓自己「看起來很強」，越吹捧自己的人其實越自卑，只有自己清楚你真的快樂嗎？別讓自己變得可悲。

＃4 不是因為悲傷而流淚，而是為了責備對方，博取同情與關注而哭泣。
阿德勒認為，人之所以流淚，有時只是純粹只是表達悲傷的情緒，有時卻隱藏其他的目的。希望以眼淚博取同情、企圖求得關注，營造對自己有利的情勢。例如情侶吵架……（我就不必多說大家都懂吧XD）

＃5 想過沒有煩惱的生活，除非宇宙只剩下自己。
只要還活著，還要繼續和人交往，就一定會有煩惱。工作不順利、無法達成目標，如果同事、上司都和你說「沒關係，不要那麼在意啦！」我想，也就不會煩惱了吧！不是煩惱工作不順利，而是怕遭人否定。

＃6 所有煩惱都是人際關係的煩惱，其實就連隱士，也很在意他人的目光。
當你思考自己想成為什麼樣的人時，你一定會很在意周遭的目光。「最近心情很低落，忙到都沒辦法休假出去玩。」只是想強調自己很忙，絕對不是因此心情低落。乍看是在吐露內心的煩惱，其實都只是在跟對方強調自己的優越性，害怕承認自己其實沒人約。

＃7 縱使被說壞話、被討厭，也沒什麼好在意的，因為對方如何看待你，那是他的課題。
「我是為我而生，你是為你而生。我沒有理由為了回應你的期待，活在這世上，你也沒有理由為了回應我的期待，活在這世上。」－弗德立克．皮爾斯。

＃8 樂觀的人，不會懊悔過往，也不會對未來惴惴不安，只看得到此時此刻這當下。
不鑽牛角尖想著已經過去的事，也不會對未來惴惴不安，只專注於「當下」能做的事。會做好悲觀的準備，卻採取肯定的行動，這就是樂觀。

＃9 認同、接受自己的不完美。認同、寬待別人的不完美。
不完美沒什麼不好，這樣才有人味，也是可愛之處，我們隨時都該保有這種寬大胸襟。接受自己、對方的不完美。

＃10 不受他人的評價左右，接受真正的自己，擁有接受不完美的勇氣。
滿腦子只想著自己的事，非常在意他人的評價，就是缺乏勇氣的人。反之，有勇氣的人就算得不到讚美與認同，也會因為對他人有貢獻而感到滿足。了解自己，勇敢接受不完美的自己。

孤獨正在潛移默化地傷害你

心理導讀：獨處時我們難免會感到孤獨，適當的孤獨不是壞事兒。但是，如果你長期覺得孤獨無聲無息無孔不入，那你就要提高警惕了，孤獨很可能在傷害你。不如約上三五好友一起聚聚擺脫孤獨吧！

改變內分泌
美國芝加哥大學心理學教授約翰·卡西奧波在美國科學促進會年會上發表研究成果時說，孤獨可以削弱人體免疫系統，使人體血壓上升、壓力增大，還有造成抑鬱症的危險。
他發現孤獨感可以增加人體壓力激素皮質醇的分泌，皮質醇分泌增多可以削弱人體免疫系統，使人更容易生病。
此外，孤獨還與入睡困難、阿爾茨海默氏症病情加劇等現像有關。
卡西奧波的實驗中，最孤獨的人血壓比社交活躍的人高出30個單位，從而使孤獨者患心髒病和中風的可能性達到正常人的3倍，死於心髒病和中風的概率則可達到正常人的2倍。

削弱意志力
研究發現，孤獨者和社交活躍者的健康水平差距與吸煙者和非吸煙者、肥胖症患者和非肥胖症患者的差距類似。
科學家還發現，孤獨能削弱人的意志力和決心，不利於人保持健康生活方式。
“孤獨的人健康狀況不佳。與普通人相比，他們更少運動，而且容易放棄。
他們攝入的熱量更高，傾向於攝取更多脂肪和糖分，”英國《每日電訊報》16日援引卡西奧波的話說，“孤獨使人自控力下降，一天結束後很容易為了尋找安慰而多喝酒。”

加速人體衰老
他還說，自然衰老情況下，孤獨會加速人體衰老速度，不過其中的具體原因尚不清楚。他猜測這可能與孤獨的人缺乏社交生活、大腦缺少靈活性有關。
孤獨的人睡眠質量差，白天感覺昏昏沉沉，夜裡容易依賴安眠藥入睡。

現代人更易感孤獨
卡西奧波說，這一現象與現代社會的一些缺陷密切相關。如今，人們更多使用網絡進行交流而不是面對面交流。
“人們的生活狀態越來越孤立。部分由於人口老齡化以及晚結婚、少生子等原因，人們身邊的朋友越來越少，孤獨感日益增強。”他說。
卡西奧波著有《孤獨：人類天性和社交需要》一書。他在書中預測，隨著傳統家庭結構走向解體，社會孤獨問題會愈加嚴重。
另有調查顯示，與上一代人相比，現代人擁有朋友和知己的數量明顯減少，因此現代人更容
易感到孤獨。

同理心的力量(繁中字幕)

當一個人回覆你的訊息很慢，或是乾脆只讀不回時

當一個人回覆你的訊息很慢，或是乾脆只讀不回時，
別擔心他出了什麼事情，
他只是在陪伴比你重要的人，或者在做比你重要的事情。
如果想念你，他會找；如果想要你，他會說；
如果在乎你，他會真情流露。

你必須明白：要走的人你留不住，裝睡的人你叫不醒，
不愛你的人，你感動不了。
其實，誰喜歡你，你能感覺得到；
他對你愛不愛，在不在意，你也能感覺得到。
有時候，聰明如你，傻就傻在習慣欺騙自己，
承諾了不該給的承諾，堅持了沒必要的堅持。
愛情這件事情，勉強不了，住不進你心裡的人
就放他走，你走不進的世界，提前先回頭吧。

湯涼了，就別喝了，再喝也不是原來的味道；
人走了，就別留了，再留也不是原來的感覺；
情沒了，就別念了，再念也不是原來的心情了。
慢慢地，都會遠，漸漸地，都會淡。
擁有時，好好珍惜，離開了，默默祝福，
人生的旅途，沒有人是應該要陪你走到最後的。

不適合的鞋子，就不要硬塞，磨的是自己的腳；
打電話對方不接，就不要一次又一次的重撥了，
珍惜你的人會第一時間打來，
你的時間不能一直花在追隨的路上。
所有的人和事，只求問心無愧就好，
不是你的就別強求，反正離去的，都已經變成了風景，
留下的，才是你的人生。

自己過得像王后，才能吸引國王；自己過得像國王，
才能吸引王后。你是怎樣的人，就會吸引什麼樣的人。
拼命對一個人好，生怕做錯一點對方就不喜歡你，
這不是愛，而是取悅。
分手後覺得更愛對方，沒有他就活不下去，
這不是愛情，是不甘心。