家人

有一群人，很小群的人，雖然很小群，但是他們對我們來說，比千百萬人更有份量，更重要。

我們就算得到全世界，只要失去了這一小群人，還是孤兒一個。

當我們與他們生活在一起時，感覺不到他們有多好，多重要，但是當離開了他們，才知道有他們在身邊，是多麼地幸福與安心。

年少時常常想著要自己出去闖，要飛出去看看這世界，但是當一個人看遍了世界，得到了一切，最想念的，最想抓住的，還是原本在身旁的那一小群人。

當我們快樂時，想到的或許不是那一小群人，但是當受了委屈，最想擁抱的，卻永遠都是他們。

因為我們知道，他們永遠都會在，都不會離開，不管別人眼中的我們是如何，是好孩子，還是壞小孩，是怪咖，還是狂人，在那一群人眼裡，我們都是他們的寶貝。

能一而再、再而三的原諒我們，體諒我們的，無論發生什麼事都願意敞開手臂擁抱我們的，或許不是朋友，不是情人，而是那一小群人。

在他們面前，不用偽裝，也不需要偽裝，因為不管多美多醜，在他們心裡，我們永遠都是最漂亮的。

不用裝氣質，不用耍帥氣，這些都可以通通拿掉，因為根本沒必要。

那一群人不會笑我們髮型醜，不會嘰我們衣服俗，也不會在意是否減肥成功了沒，他們在意的是我們健不健康，三餐有沒有按時吃，作息有沒有規律正常。

當我們成功了，別人或許會眼紅，那些所謂的朋友，在給掌聲時或許會吃味、不平衡，但是那一小群人永遠比我們自己還要來得開心、高興。

這一小群人，可能他們正在身邊，或者他們離我們很遠，又或者有些已經不在了，不管怎樣，千萬不要忘記，他們是我們一輩子的根。

樹枝會枯折，葉子會凋零，但樹根卻不會棄樹而去，他們一直都在提供樹成長的能量與養分。

這一小群人，可能三個，可能四個五個，他們有個令人無比放心的名字。

叫做「家人」。

讓沒自信的人更有自信的話

當我覺得——沒有自信，總覺得不如人。
我應該這麼做——

1.停止批評和責難自己。
《肯定自己‧欣賞自己》一書的作者克萊基荷芬解釋，會不斷苛責自已，說喪氣話的人，通常是對自己不夠肯定的人。「要對自己溫柔點，停止猛烈的批評，是建立自信的第一步，」她建議，拿枝筆列出你不斷在責罵自己的話語，並且自問看到這些話會有什麼感覺，這樣的責罵是否對自己有好處。

老實說，當然是沒有好處，因此，一定要下定決心停止這種責難。如果一時還做不到，不妨先把注意力放在已經做好的部份，告訴自己做得有多好。

2.學習積極正面的自我對話。
我們的內心都有一部投影機，每天讀出成千上萬的畫面與情緒，除了要停止負面的批評，還要積極輸入一些正面的鼓勵。

3.寫一張自己的履歷表，把所有的優點都列上去，每週瀏覽一次，做為自我對話的腳本，在忍不住要責罵自己之前，先想想看自己還有哪些優點，沒有想像中的糟。

4.每天問自己兩個問題：「我的人生有什麼是好的？」、「還有什麼事可以做？」
心靈文學作品《自尊心的六根支柱》作者布藍登則進一步建議，從這兩個問題啟發自己更有創意的對話，找到自己的價值，才能更肯定自我。

5.停止和別人比較，珍惜自己所擁有的。
別再羨慕別人的太太比較漂亮，或嫉妒別人比較會賺錢，許多痛苦和不平就是從「跟別人比較」開始的，不只是拿枝筆寫下自己的優點，也列下自己所擁有的，和自己比，也學會珍惜。



心靈補帖：肯定自己，珍惜自己所擁有的
我們永遠不會像自己想像的這麼幸福，也不會像自己想的這麼不幸。 ——作家拉勞士吉

一個人應養成信賴自己的好習慣，即使再危急，也要相信自己的勇氣與毅力。 ——拿破崙

單純，擁有，聽懂，散步，自在

(1) 單純的喜悅


有一個小女孩每天都從家裡走路去上學。
一天早上天氣不太好，雲層漸漸變厚，到了下午時風吹得更急，不久開始有閃電、打雷、下大雨。
小女孩的媽媽很擔心，她擔心小女孩會被打雷嚇著，甚至被雷打到。雷雨下得愈來愈大，閃電像一把銳利的劍刺破天空，小女孩的媽媽趕緊開著她的車，沿著上學的路線去找小女孩，看到自己的小女兒一個人走在街上，卻發現每次閃電時，她都停下腳步、抬頭往上看、並露出微笑。看了許久，媽媽終於忍不住叫住她的孩子，問她說：「妳在做什么啊？」她說：「上帝剛才幫我照相，所以我要笑啊！」



(2) 失去與擁有

有位企業家在商場上有著驚人的成就。當他在事業達到巔峰的時候，有一天陪同他的父親，到一家高貴的餐廳用餐，現場有一位琴藝不凡的小提琴手正在為大家演奏。
這位企業家在聆賞之餘，想起當年自己也曾學過琴，而且幾乎為之瘋狂，便對他父親 說：「如果我從前好好學琴的話，現在也許就會在這兒演奏了。「是呀，孩子，」他父親回答，「不過那樣的話，你現在就不會在這兒用餐了。」



(3) 知道自己「有限」的聰明

有一個聰明的男孩，有一天媽媽帶著他到雜貨店去買東西，老板看到這個可愛的小孩，就打開一罐糖果，要小男孩自己拿一把糖果。但是這個男孩卻沒有任何的動作。幾次的邀請之後，老板親自抓了一大把糖果放進他的口袋中。回到家中，母親很好奇的問小男孩，為什麼沒有自己去抓糖果而要老板抓呢？小男孩回答得很妙：「因為我的手比較小呀！而老板的手比較大，所以他拿的一定比我拿的多很多！」
這是一個聰明的孩子，他知道自己的有限，而更重要的，他也明白別人比自己強。
凡事不只靠自己的力量，學會適時的依靠他人，是一種謙卑，更是一種聰明。

(4) 聽的藝術



美國知名主持人 "林克萊特" 一天訪問一名小朋友，問他說：「你長大後想要當甚麼呀？」小朋友天真的回答：「嗯…我要當飛機的駕駛員！」
林克萊特接著問：「如果有一天，你的飛機飛到太平洋上空所有引擎都 熄火了，你會怎麼辦？」小朋友想了想：「我會先告訴坐在飛機上的人綁好安全帶，然後我掛上我的降落傘跳出去。」
當在現場的觀眾笑的東倒西歪時，林克萊特繼續著注視這孩子，想看他是不是自作聰明的傢伙。沒想到，接著孩子的兩行熱淚奪眶而出，這才使的林克萊特發覺這孩子的悲憫之情遠非筆墨所能形容。
於是林克萊特問他說：「為甚麼要這麼做？」小孩的答案透露出一個孩子真摯的想法：「我要去拿燃料，我還要回來！！」「我還要回來！」。
你聽到別人說話時......你真的聽懂他說的意思嗎？

你懂嗎？如果不懂，就請聽別人說完吧，這就是「聽的藝術」　　

1. 聽話不要聽一半。2.還有，不要把自己的意思，投射到別人所說的話上頭。

(5) 散步的啟示

上帝給我一個任務，叫我牽一隻蝸牛去散步。我不能走得太快，蝸牛已經盡力爬，每次總是挪那麼一點點。我催牠，我唬牠，我責備牠，蝸牛用抱歉的眼光看著我，彷彿說：「人家已經盡了全力！」我拉牠，我扯，我甚至想踢牠，蝸牛受了傷，牠流著汗，喘著氣，往前爬真奇怪，為什麼上帝叫我牽一隻蝸牛去散步？上帝啊！為什麼？」天上一片安靜。

「唉！也許上帝去抓蝸牛了！」好吧！鬆手吧！反正上帝不管了，我還管什麼？任蝸牛往前爬，我在後面生悶氣。 咦？我聞到花香，原來這邊有個花園。我感到微風吹來，原來夜裡的風這麼溫柔。
慢著！我聽到鳥聲，我聽到蟲鳴，我看到滿天的星斗多亮麗。咦？以前怎麼沒有這些體會？
我忽然想起來，莫非是我弄錯了！原來上帝叫蝸牛牽我去散步。
你找到你的蝸牛了嗎？偶爾出去散散步吧！



(6) 你真的可以很自在



米蘭昆德拉有一本書叫「生活在他方」，我對這五個字有很好的聯想，我們的生活總是在遠方，都在想：如果明天我有錢，我就可以......。但是如果你現在賺少錢不快樂，就算你有再多的錢，我保證你也不會快樂；如果你一個人的時候不會自得其樂，Y使嫁了人，娶了老婆，別人跟你一起一樣不快樂；如果現在不懂得享受生活，未來也不會享受生活。
有人問什麼叫做自由，所謂的自由就是：你想要拒絕一個人的約會，已經不需要任何理由，你有權力過自己要過的生活，有權力去自己要去的地方。其實生活很簡單。

男人跟女人都很喜歡在自己的人生設一個deadline，比如說：我25歲一定要結婚，26歲一定生孩子，30歲時一定要一男一女，31歲的時候一定要有房子，所以很多決定就很草率。
如果剛開始你找的那個人就不對，往後再怎麼努力都不對；有時候，我們常常會覺得婚結了，所有問題就沒了，那如果結了婚還有問題，就趕快把小孩生一生，其實你的問題在這個階段沒解決，在下個階段只會變大；你對未來不用期待太多，期待太多......
老實說挫折感會很深，不如看看你現在做什麼事情，會讓你覺得很自在，吸收到很多的 東西，那個時候你才會覺得人生真的很充實。
另外，一個人如果太努力在活給別人看，就會痛苦得不得了，今天如果你相信自己做得還不錯，不在乎別人怎麼看你的時候，你真的可以很自在。

怎樣的男女朋友值得交往？

給男生們看的？有這樣的女朋友還是蠻幸福的啦！

1.她長得真的不怎麼樣，但你卻覺得她愈看愈順眼。家人朋友也愈來愈同意你的觀點，而且她總是可以和大家處得非常愉快。

2.她的身材不是很好，甚至還有些胖，不過當你抱著她的時後，心理面卻想著，胖胖的抱起來也很舒服。

3.她常常會和你吵架，但每每吵完之後，你總是會發現自己好像真的有那麼一個壞習慣，只是以前沒感覺。

4.她每天都要你說「我愛妳」，但在情人節時，卻又提醒你那花雖然美但比平常貴三倍，不用去花那冤枉錢。

5.你總覺得她一天到晚嘮叨個不停，但你也發現，你時常忘了去做的事，總是在她嘮叨時提醒了你。

6.你覺得她有時簡直像男人婆，就是少了一點女孩子應有的溫柔，不過有時你也覺得，她就是有這樣的「男子氣概」你才覺得她很可愛。

7.她在生活上事事都要依賴你，但當你需要意見時，她總可以給你有相當想法的建議。

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給女生們看的? 什麼樣的男朋友還是值得繼續交往！

1.他不屬於妳十份喜歡的類型，但是他追妳追得很有誠意。而且妳喜歡的類型，交往再多都是失敗的例子。

2.妳有經前症候群，但每次他都有辦法熬過妳的經期風暴，繼續陪伴在妳身邊。

3.你們雖然已經沒有戀愛的感受，但是他確實比妳的老闆照顧你或比妳的父母更關心妳，他永遠在妳苦惱時，站在妳這邊。

4.他沒有妳前任男友的優點，但是他也沒有妳前任男友的缺點，而且他有的優點，很多人都沒有。

5.他有令你仰慕的才華，雖然他不是很懂得照顧妳，但是也不會傷害你，而且妳認為他的才華帶給妳無窮的樂趣。

6.妳對他很挑剔，但是他卻能夠贏得妳朋友、家人甚至上司的欣賞。（特別是那種很看重妳，很怕妳戀愛後怠惰的老闆）。

7.他對你要求很多，但是都很合情合理，而且這些要求對妳有好無壞。

8.他很黏，可是很甜。他很不黏，可是很忠誠。他有點黏但不是很黏，他很體貼地在觀察妳的需要。

好好珍惜

看到一個深愛著你的人為你而改變

因為愛你他收起他的頑固脾氣

因為愛你 他對別人都以感謝的心

因為愛你他把你的興趣也變成是他的興趣

喜歡一個人是沒有原因的

他無悔的付出都認為是值得的

只要能和相愛的人在一起....

其實我們的身邊都有一些這樣的人

只是我們還沒發現

最懂你的人總是會一直的在你身邊守護你

不讓你有一絲的委屈

真正愛你的人

不會說許多愛你的話卻會做許多愛你的事

如果你身邊有這樣的人的話請你

好好珍惜

你不可不知道的生理時鐘!!!

生理時鐘說明
00：00-01：00 淺眠期 多夢而敏感身體不適者易在此時痛醒

01：00-02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛應讓身體進入睡眠狀態讓肝臟得以完成
代謝廢物
02：00-03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻常有患病者在此時死亡熬夜最好勿超過這個時
間
09：00-11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段

12：00-13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐正午勿飲酒易醉又傷肝

14：00-15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段

16：00-17：00 低潮期 體力耗弱階段最好補充水果解饞避免因飢餓而貪食致胖

17：00-18：00 鬆散期 此時血糖略增嗅覺與味覺最敏感不妨準備晚膳來振精神

19：00-20：00 暫憩期 最好在飯後30分鐘去散個步或沐浴放鬆紓解一日疲倦

20：00-22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段建議您善用此時進行商議進修等需要思慮周密
的活動
23：00-24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌此時應該放鬆心情進入夢鄉千萬別讓身體過度負荷，那可
得不償失哦

人不講理，是一個缺點。人只知講理，是一個盲點。

通常越有知識的人，越相信講理就可行遍天下。

講理也許可行遍天下，但行到家裡就不通了。

家裡的老婆就是不和你講理的人。

常常有那麼一種男人，在外面人稱教授，開會時儼然專家。

面對一屋子的人演講，能引經據典、侃侃而談，聞者莫不折服。

但走進家裡，面對識字不多的老婆，

說盡天地間的大道理，說得唇焦舌乾，就是不能使老婆講理。

他始終不明白一點 ── 夫婦並不是講理的關係。

要想想看，她當初嫁給你，豈因為你擅長講理哉？

實指望你疼她、寵她一輩子也。

如今你忘了疼她寵她，動輒要和她講理。

你很講理，會講理，能把白馬說成非馬，

她早就知道，她就是不吃你這一套，你便有一百個理又待如何？

其實你只要略施小惠，稍表殷勤，說句感性的話，

送個小禮物，眉目間表示未忘對她好，

你就是一百個理通通不對，她也願意聽你的。

女人之於男人，只要你對她好。

你對她好了，你作強盜，她願意作強盜婆；

你作漢奸，她願跟著你挨罵。

但你不疼她，你再偉大，你是聖賢帝王，講不講理一概與她無干 ──

這是把事情說得極端了。

重要的是她的基本意識型態如此，你要和她講什麼理？

有一天，如果碰巧她在和別人講話，你不妨注意聽聽。

你會猛然發現，原來她和別人講話，

是很講理的！可見她只是不和你講理。

她故意不和你講理，當然是暗示你要以理之外的感覺對待她。

可惜你從柏拉圖讀到康德的『純粹理性批判』，

涉理深矣，迷於理亦深矣，聰明一世，

就是想不起該什麼時候講理，什麼時候不必講理。

當年蘇格拉底一生誨人無數，就是與妻子說不通理。

蘇格拉底，智者也，尚有不逮，你我又待如何？


每一株玫瑰都有刺,正如每一個人的性格中,都有你不能容忍的部份.


愛護一朵玫瑰，並不是得努力把它的刺根除，只能學習如何不被它的刺刺傷，


還有如何不讓自己的刺刺傷心愛的人******

男性不可不吃的12種健康食物

1.. 蕃茄
番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能
結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最
豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。

2.. 黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是
絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男
人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。

男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃
黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。

3.. 南瓜子
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝
護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改
善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。

南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上
食用，或平日當零嘴吃。

4.. 胡蘿蔔
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞
惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物
纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因
為它能預防癌症。

5.. 蠔
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影
響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，
一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。

此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。

6.. 大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維
生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可
忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因
此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。

7.. 高維生素C食物
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精
子再度充滿活力，那就是維生素C。

美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用
1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增
加30%，不正常的精子也減少了。

高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。

另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副
腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。

8.. 全麥麵包
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來
掩飾勞累和紓解壓力。

要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉
酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗
壓力。

全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而
且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，
使人放鬆、不緊張。

9.. 水
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會
讓人疲勞、反應偏慢。

偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒
增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬
上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天
至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。

10.. 深海魚
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。

深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸
甘油脂等，對心臟血管特別有益。

富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替
換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建
議。

11.綠茶
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺
的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨
酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的
咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

12.. 紅酒
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在
酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普
林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。

此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得
知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依
舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。

一個離婚男人給女人的忠告

忠告一：
　 不要經常去試探男人，更不要以分手作為威脅，當你經常給他這種暗示，他的潛意識就會做好分手的打
算。

　　忠告二：
　　不要因為男人愛你就無限制的擴張自己的權利，不要干涉他的理想，信仰和追求，他一定有些特質是
你所不瞭解的。

　　忠告三：
　　不要經常遲到，不要以為男人愛你他就應該有無限的耐心，一個人的耐心是有限度的，耐心消磨完
了，就會消磨愛。

　　忠告四：
　　不要信奉這句話“你愛我，你就應該知道我想什麼”，這完全是一句鬼話，沒有人
　　會完全知道對方想什麼。 由於男人沒有及時瞭解你的想法，而得出男人不愛你的結論是非常愚蠢的。

　　忠告五：
　　不要經常叫男人陪你逛街，沒有幾個男人真正喜歡逛街，強迫的最終結局就是反抗。

　　忠告六：
　　男人在熱戀時為女孩子做的事情，不要指望他在以後的生活中一直持續下去，聰明的女孩子通常都會
打五折。

　　忠告七：
　　不要去試圖改變

忠告八：
　　不要對自己的魅力過分自信，沒有幾個男人會永久的承受出爾反爾，沒有幾個男人可以招之即來揮之
即去，除非，這個男人愛你別有動機。

　　忠告九：
　　不要用這樣的思路來指導你們的愛情――在男人的言行中尋找他不愛你的證據。男人不能每時每刻將精
力放在女人身上，他也不可能注意到女人的每次暗示和不快。當你用放大鏡來尋找灰塵的時候，總會
得到。

　　忠告十：
　　男人在思考的時候，儘量不要打攪他，他有時候也需要獨處的快樂，那並不證明他不愛你。

　　忠告十一：
　　男人和你再親密，也不要傷害他的自尊，無論在別人面前還是獨處，傷害就是傷害，無論他是否愛
你。

　　忠告十二：
　　不要把自己的男人和別的男人比較，不要說他不如別人浪漫，不如別人體貼。每個人都是特殊的，愛
的方式也不同，經常這樣說會使愛成為一種心理負擔。

　　忠告十三：
　　永遠在男人面前保持一點神秘感，不要將自己的一切都百分之百的袒露給男人，一個人吃得太飽是會
厭食的，而不會感激。

　　忠告十四：
　　不要指望用性來獲得男人，這是捕獲男人最不牢靠的方式，因為愛情與肉體無關。

　　忠告十五：
　　愛情是一個磁場，而不是一個繩子，捆住他，不如吸引他。一根繩子會讓男人有掙脫的欲望，而一個
磁場卻能給男人自由的假像，和一個 永恆的誘惑。