生理時鐘說明
00：00-01：00 淺眠期 多夢而敏感身體不適者易在此時痛醒
01：00-02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛應讓身體進入睡眠狀態讓肝臟得以完成
代謝廢物
02：00-03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻常有患病者在此時死亡熬夜最好勿超過這個時
間
09：00-11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段
12：00-13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐正午勿飲酒易醉又傷肝
14：00-15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段
16：00-17：00 低潮期 體力耗弱階段最好補充水果解饞避免因飢餓而貪食致胖
17：00-18：00 鬆散期 此時血糖略增嗅覺與味覺最敏感不妨準備晚膳來振精神
19：00-20：00 暫憩期 最好在飯後30分鐘去散個步或沐浴放鬆紓解一日疲倦
20：00-22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段建議您善用此時進行商議進修等需要思慮周密
的活動
23：00-24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌此時應該放鬆心情進入夢鄉千萬別讓身體過度負荷，那可
得不償失哦
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