葉黃素~ 還我雪亮雙眼

什麼是葉黃素??
葉黃素Lutein 為一種天然存在於蔬果中的類胡蘿蔔素，如甘藍、菠菜、芥菜、深綠色花椰菜、玉米等蔬菜葉片中；奇異果、葡萄、柳橙汁、綠皮胡瓜、以及數種南瓜中，含有 30 ﹪~50﹪的葉黃素。葉黃素是一個很好的抗氧化劑，保護細胞避免受自由基的傷害。
葉黃素存在於人體的眼睛、皮膚、血清、子宮頸、腦部、心臟、胸部等，來維持這些部位的健康，尤其對眼睛特別重要。但人體沒有辦法自己合成，必須要由食物中才可獲得。
葉黃素對眼睛具有特殊的作用，身體攝取的葉黃素分佈到眼睛的兩二個部位： (1)視網膜及黃斑區；(2)晶狀體。
所以如果你葉黃素缺乏的話，就會導致老化性視網膜黃斑區病變、失明、白內障、散光、老花眼、假性近視、眼睛疲勞等等具有各種不同程度的疾病。
??●為何葉黃素對眼睛很重要??
視網膜中央有一個名為黃斑的區塊，黃斑是感光細胞聚集的地方，負責在視野中央提供顏色和具體細節，可幫忙辨識臉孔、閱讀、寫字、開車等。如果沒有正常功能的黃斑區，或許你還能保有黑白色調的次要視覺功能，但你的主要視力功能會逐漸損壞，甚至有失明的危險。
視網膜黃斑區就像一台影印機，葉黃素就如同碳粉，如果影印機的碳粉沒有了它，就不能印出任何東西了，而當葉黃素補充足夠後，影印機就能將印出的東西清楚的傳遞至腦部。
葉黃素能吸收藍光，抗氧化。太陽光中的紫外光、藍色光進入眼睛會產生大量自由基，引起白內障，黃斑區退化，甚至是癌症。
紫外線一般能被眼角膜及晶狀體過濾掉，但藍光卻可穿透眼球直達視網膜及黃斑，而晶狀體和黃斑的葉黃素能過濾掉藍光，避免藍光對眼睛的損害。
黃斑區的脂肪外層特別容易受到太陽光的氧化性傷害，這就是為什麼這個區域最常發生退化的原因。
葉黃素對眼睛具有特殊的作用，身體攝取的葉黃素分佈到眼睛的兩二個部位： (1)視網膜及黃斑區；(2)晶狀體。
所以如果你葉黃素缺乏的話，就會導致老化性視網膜黃斑區病變、失明、白內障、散光、老花眼、假性近視、眼睛疲勞等等具有各種不同程度的疾病。
●我有攝取足夠的葉黃素嗎？
1.你太忙，常常飲食不正常嗎？
2.你常吃速食嗎？
3.你沒有攝取足夠深綠色葉菜類嗎？
如果你以上3 個問題中有兩個答案是「yes」的話，你的飲食可能就缺乏葉黃素囉 !幸好葉黃素很容易於飲食中補充，甘藍、菠菜、芥菜、深綠色葉菜就是很好的來源。
每人一天大約要攝取6 毫克
的葉黃素（相當於一大碗的生菠菜＝1/3熟菠菜）。
●葉黃素對人體的健康助益？
1. 增進視力：視網膜暴露於光照、氧氣中，會受自由基的傷害。而葉黃素是個很高濃厚的抗氧化劑，可幫忙濾掉藍光，降低色相差，使視力更精準。
2. 保護視網膜：視網膜含有豐富的 DHA不飽和脂肪酸，葉黃素是個好的抗氧化劑，避免視網膜在吸收光線的時候受到氧化傷害。
3. 降低白內障：葉黃素是唯一可存在水晶體的類胡蘿蔔素，自由基對眼睛水晶體蛋白質的損害是白內障的主因。
4. 治療視網膜色素變性：視網膜色素變性時，視網膜上的桿狀細胞與錐狀細胞會發生退化性變化。補充葉黃素對視網膜色素變性有助益。
5. 預防乳癌：葉黃素能作為乳癌細胞的抗繁殖劑，預防乳癌的擴散。
6. 降低心臟病：滅氫氧自由基能力比 E大 1000倍，防止細胞受損。

保持年輕27招

這裡有27個保持健康年輕的秘訣，讓您永遠25歲。
(1) 喝水助消化
您會喝水嗎？這是個傻問題。但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，但也不必過量，一天約1500C.C.就足夠了，至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
(2) 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉，甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。所以，最好分別食用，以利吸收。
(3) 睡眠的黃金時段：晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，這是體驗「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看，午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間〈掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質〉。想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。早晨醒得早是老年人的特徵，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。
我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：
（1）晚上八時就寢.....46人
（2）晚上九時就寢.....35人
（3）晚上十時就寢....29人
（4）晚上六時就寢......8人
（5）晚上十二時就寢.....2人。
因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。
像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。
(4) 潛意識自認老，身體也會跟著老
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可說是一種心情的產物。這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說：「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；男人的心情則表現在年齡」。
(5) 多作運動
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。
(6) 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過 60公克）容易引起受孕不易。然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
(7) 多吃蔬果可抗癌
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用 300至500公克，水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。
(8) 維他命Ｂ群補腦
維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配，所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產、乾果、胚芽米是最好的選擇。
(9) 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓
黑謐悒 ]富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
(10) 多喝綠茶，健康常綠
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。
(11) 適當飲酒
由於人體可自然分解消化酒精，故適當飲酒不但不會影響健康甚至有益健康，國外有很多醫學研究報告均提出適當飲酒可使動脈血管擴張、血壓下降，有利於患微高血壓及血液循環不良的患者，而適量葡萄酒更能提昇有利的高密度脂蛋白及降低有害的低密度脂蛋白，故有利於防止心臟病發作。我國傳統的釀酒(紹興酒、糯米酒)也是自古流傳的滋養補品，飲酒過量會對肝臟造成損害。同時，過量攝食酒精會造成體內乳酸增多而抑制尿酸的排洩，增加尿酸的累積，故痛風病人應避免過量飲酒。
(12) 吃人參，性趣高
大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
(13) 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
(14) 來點巧克力，減低焦慮
巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多嘍？不過為身材著想，最好不要過量。
(15)按摩鼻尖，放鬆神經，促進消化
這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！
(16) 配合體能作息：早上七點至十一點，或晚上五點至九點工作效率高人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，應該排在早上七點至十一點，或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候，在這段時間內，可以稍事休息，這樣比打一場網球更能放鬆心情。
(17) 不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出，目前75％至95％的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
(18) 冰凍熊寶寶，鼻子不過敏
如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛的玩具過敏。最新的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。
(19) 定期健康檢查
不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣，血液和醫生覺得需要的檢查，省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險，詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。
(20) 老祖母的秘方很受用
快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；當歸人參去寒，枸杞明目，這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性，多聽老人言，對身體只有好處。
(21) 少穿高跟鞋，避免尿失禁
尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。
(22) 適量食肉
一般人都認為肉類製品有礙健康，事實不盡然。肉類製品並不會引起膽固醇過高，反而，它能提供我們一部分的脂肪酸、還原激素，以及蛋白質和維他命Ｂ群吸收維他命Ｅ,維他命Ｅ具有抗氧化的功能，可以預防皮膚癌。吸收維他命Ｅ，可以從植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等)，穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。
(23) 作個森林浴
把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。
(24) 充足的光線，防止情緒低潮
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師拍人物照時會打強光，就是這個原因。尤其在秋冬二季，把電燈開亮一點，有助心情愉快。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。
(25) 鐵質補血，服用維他命C助鐵質吸收若要精力充沛、不貧血，就必須吸收鐵質。含鐵質最多的食物有：肉類、魚類、黑腸、豌豆。停經前婦女一天的需要量是 16至18％，例如一塊牛排加上一個柳橙，鐵質就已經足夠。為了使鐵充分被身體吸收，同時服用維他命Ｃ，能使鐵質的被吸收量增加五倍。
(26) 為室內空氣保濕
冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65％間最舒適宜人；如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。
(27) 傾聽海濤聲，人造海濤也無妨
最能夠讓心情放鬆的，莫過於聽水波聲與浪濤拍岸、海鷗叫聲等等。如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD，一天工作完，聽聽這張CD，儘管身處鬧市，也宛如身在海畔。

十二道對身體不好的家常菜，你可要注意了哦！！！

1.土豆燒牛肉： 由於土豆和牛肉在被消化時所需的胃酸的濃度不同，就勢必延長食物在胃中的滯留時間，從而引起胃腸消化吸收時間的延長，久而久之，必然導致腸胃功能的紊亂。? ?
2.小蔥拌豆腐： 豆腐中的鈣與蔥中的草酸，會結合成白色沉澱物─草酸鈣，同樣造成人體對鈣的吸收困難。? ?
3.豆漿沖雞蛋：雞蛋中的粘液性蛋白會與豆漿中的胰蛋白?結合，從而失去二者應有的營養價值。? ?
4.茶葉煮雞蛋：茶葉中除生物鹼外，還有酸性物質，這些化合物與雞蛋中的鐵元素結合，對胃有刺激作用，且不利於消化吸收。? ?
5.炒雞蛋放味精：雞蛋本身含有許多與味精成分相同的谷氨酸，所以炒雞蛋時放味精，不僅增加不了鮮味，反而會破壞和掩蓋雞蛋的天然鮮味。? ?
6.紅白蘿卜混吃： 白蘿卜中的維生素c含量極高，但紅蘿卜中卻含有一種叫抗壞血酸的分解酵素，它會破壞白蘿卜中的維生素c。一旦紅白蘿卜配合，白蘿卜中的維生素c就會喪失殆盡。不僅如此，在與含維生素c的蔬菜配合烹調時，紅蘿卜都充當了破壞者的角色。還有胡瓜、南瓜等也含有類似紅蘿卜的分解酵素。? ?
7.蘿卜水果同吃： 近年來科學家們發現，蘿卜等十字花科蔬菜進入人體後，經代謝很快就會產生一種抗甲狀腺的物質—硫氰酸。該物質產生的多少與攝入量成正比。此時，如果攝入含大量植物色素的水果如橘子、梨、蘋果、葡萄等，這些水果中的類黃酮物質在腸道被細菌分解，轉化成?苯甲酸及阿魏酸，它們可加強硫氰酸抑制甲狀腺的作用，從而誘發或導致甲狀腺腫。? ?
8.海味與水果同食：海味中的魚、蝦、藻類，含有豐富的蛋白質和鈣等營養物質，如果與含有鞣酸的水果同食，不僅會降低蛋白質的營養價值，且易使海味中的鈣質與鞣酸結合成一種新的不易消化的物質，這種物質會刺激胃而引起不適，使人出現肚子痛、嘔吐、惡心等症狀。含鞣酸較多的水果有柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等。因此這些水果不宜與海味菜同時食用，以間隔兩個小時為宜。? ?
9.牛奶與橘子同食： 剛喝完牛奶就吃橘子，牛奶中的蛋白質就會先與橘子中的果酸和維生素c相遇而凝固成塊，影響消化吸收，而且還會使人發生腹脹、腹痛、腹瀉等症狀。? ?
10.酒與胡蘿卜同食： 最近，美國食品專家告誡人們：酒與胡蘿卜同食是很危險的。專家指出，因為胡蘿卜中豐富的β胡蘿卜素與酒精一同進入人體，就會在肝髒中產生毒素，從而引起肝病。特別是在飲用胡蘿卜汁後不要馬上去飲酒。? ?
11.白酒與汽水同飲： 因為白酒、汽水同飲後會很快使酒精在全身揮發，並生產大量的二氧化碳，對胃、腸、肝、腎等器官有嚴重危害，對心腦血管也有損害。? ?
12.吃肉時喝茶： 有的人在吃肉食、海味等高蛋白食物後，不久就喝茶，以為能幫助消化。殊不知，茶葉中的大量鞣酸與蛋白質結合，會生成具有收斂性的鞣酸蛋白質，使腸蠕動減慢，從而延長糞便在腸道內滯留的時間。既容易形成便秘，又增加有毒和致癌物質被人體吸收的可能性。

想念你，找不找你？

有時候，你很想念一個人，但你不會打電話給他。
打電話給他，不知道說甚麼好，還是不打比較好。

你很想念爸爸和媽媽，所以打電話給他們，跟他們聊天。
可是，每一次，你們都會吵架收場。

下一次，當你拿起話筒，很想打電話給他們的時候，
你會猶豫一下，然後放下話筒。

你打電話給一個很久沒有見面的朋友，
以前，你們甚麼也可以談；
現在，只會談一些無關重要的事，那種感覺並不好受。
從此以後，當你想念他，你不會打電話給他。

你想打電話給舊情人，可是，他身邊也許有另一個人了，
你跟他說些甚麼好呢？
這麼久沒聯絡了，還是不要再聯絡比較好。

分手的時候，大家做得很漂亮，這是很難得的，
何必因為一時的思念而破壞當天的回憶？

想念一個人，不一定要聽到他的聲音。
聽到了他的聲音，也許就是另一回事。

想像中的一切，往往比現實稍微美好一點。
想念中的那個人，也比現實稍微溫暖一點。

思念好像是很遙遠的一回事，有時卻偏偏比現實親近一點。
思念很近，電話線的那一頭，卻好像很遠，還是不打電話比較好。


愛上一個人很簡單..但要讓"你愛上的人"懂妳卻很難..
因此懂你的人比你愛的人還重要
所以找個懂你的人來愛..來疼惜自己吧!
讓懂你的人愛你

通常快樂的時候想到的都是情人
而悲傷的時候想到的卻是朋友

與其說當你悲傷的時候想到誰那才是你所愛的人
不如說願意分擔你悲傷的人才是愛你的人~

因為要分享快樂太容易了
如果我把悲傷同時告訴兩個我愛的人
而及時安慰我與我共度難關的人
才是把我當作廝守終身的人~

但是男人的思緒往往是逆向而行的...
如果他不願把他的悲傷告訴那個人
而那個人才是他所愛的人
因為他真的不忍看他最親的人為他憂心罷了~

所以女人多想告訴她所愛的人
把你的悲傷和軟弱讓我知道
我是多麼希望和你一起分擔啊...............
讓懂你的人愛你..慎選一份值得堅持的感情

愛~只要一點點衝動就可以
可是了解~卻少些默契都不行

相愛不只是走進對方的生活
更要能走入彼此的生命

五篇勵志短篇散文.............

許多時候態度決定成敗，並非能力
小故事大啟發，節錄以下五篇短篇，期使能給予你們在人生旅途上有些許幫助。

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＜全力以赴＞
有一個古老傳說，是關於獵犬和兔子的。獵犬經常誇口，說自己跑得比任何獵物快。
有一天，獵犬和主人一起去打獵，主人見不遠處，有一隻野兔，為了要考驗獵犬，就命令牠去追那野兔。經過半小時的追逐，獵犬無功而回，主人對牠的表現十分不滿。
獵犬自辯說：「主人，你要了解，剛才我追那野兔，只是抱著玩耍的心情，而野兔卻以逃命的心情逃跑，追牠不到，也不太奇怪吧！」

請您想一想 :在工作中，許多時候態度決定成敗，並非能力，而是心態決定成就的大小。
全心全意，全力以赴，潛能才可盡顯。

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＜內在潛力＞

有種「白人的傲慢」，覺得自己比黑人優越。黑人由於受教育較少，大部份也比較窮困，所以天生有種自卑感。
有一天，有一個黑人小孩，呆坐在公園一角，看著白人小孩在玩氫氣球，他們把五彩繽紛的氫氣球縛上長線，令氣球在天空中飄揚。
當那群白人小孩越走越遠，黑人小孩閃閃縮縮地走向賣氣球的老伯，他說：「我要買一個黑色的氣球。」
老伯面有難色，說道：「對不起，我沒有黑色的氣球賣給你。」說罷看見小孩神情失望，就跟著補充說：
「你可以等一會，我用黑顏色筆替你塗一個。」幾分鐘後，小孩接過黑氣球，把氣球縛上長線，發覺氣球可以和五顏六色的氣球一樣升上天空，高興得叫起來說：「原來黑色氣球也可以高飛！」
賣氣球的老伯對小孩說：「小朋友，你要緊記氣球可以高飛，並非因為外型和顏色，而是視乎內在的氫氣。」

請您想一想:一個人能否成功，並不在於外表和膚色，而是在於內在的信心和努力。
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＜發掘潛能＞

在文藝復興時期，意大利雕刻家米高安哲奴，用了多年時間完成了舉世聞名的大
理石雕刻，名為「大衛」，現在存放於佛羅倫斯美術學院。
當朋友問他雕鑿出栩栩如生的大衛像的秘訣，他只是輕描淡寫地說：「大衛本來就在這塊大理石之內，我只是將不屬於大衛的石塊鑿掉罷了！」

請您想一想:要成功，並非要改頭換面，脫胎換骨，而是要將缺點去掉，發掘潛能。

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＜努力不懈＞


波蘭著名鋼琴家帕德列夫斯基，有一次接受雜誌訪問，談及他的成功之道。
他說：「我認為不斷練習，才能夠精益求精，熟能生巧。」記者說：「以你大師級的水平，照道理未必要每天練習吧！」鋼琴家說：「假如我不練琴一天，自己會發覺分別所在；假如我不練琴兩天，樂評人便會發覺分別所在；假若我不練琴三天，連聽眾都發覺分別所在，到那時才急忙補救，就實在太遲了。因此我堅持每天都練習。」

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＜積極行動＞

有一個小女孩吃早餐的時候，看見爸爸愁眉深鎖，悶悶不樂，便對爸爸說：「爸爸，我在報紙看過一段報導，說態度積極的人，辦事效率較強，身體健康也比一般人好，你同意嗎？」
爸爸回答說：「那當然正確，所以我每天都保持積極的態度。」
女兒再追問：「爸爸你今天為何不告訴你的臉，也要保持積極態度呢？」
爸爸聽了女兒的話，臉上再展歡顏，並說：「親愛的女兒，妳提醒了爸爸要言行一致。」

請您想一想：著名心理學家威廉•詹姆士說：「我們快樂是因為我們微笑，而並非因為快樂而笑。」
意思是行動往往能夠影響心態，所以選擇積極行動最為重要。

人都是善忘的.........

人都是善忘的.........

人都是善忘的，只要角色稍微一轉換，隨時都會忘了自己先前的經歷．．．

院方有時太高估我的能力，要我看急診，同時又要我管病房，我一個人兩邊跑，分身乏術，常常忙得暈頭轉向，頭頂出現星星。

這一天，一個年輕女子帶她媽媽到急診室來看病，媽媽的手腳有一邊不能動，我擔心是腦出血引起的，非常緊張，守在她身邊，不斷幫她量血壓，又陪她一起到電腦斷層室 去 照片子。

而這時候，我口袋裡的call機不斷響起，是樓上病房的護士打來的，催我趕快回去看病人，說很多病人都在問醫生為什麼還不來。我聽了毫不考慮的回答她：「沒辦法了！我身邊這個病人病情比較危急，我必需要處理完才能上去，請他們再等等吧！」

年輕女子看在眼裡，很感激的對我點了一個頭，說：「不好意思，打擾你的時間！」我說沒關係，事情總有輕重緩急，人活著每天都會有忙不完的事情，我們要做的只是判斷那一件最急最要緊。

於是，這一個早上，我犧牲了其他病人的時間，來救這女子的媽媽的性命。

經過一系列的處理之後，女子的媽媽終於脫離險境。我安排她住到樓上病房，讓她繼續留醫察看。

第二天一早，我來到急診室，碰巧又遇到另一個病人的情況發生危急。為了保住這病人的命，我還是守在他身邊，一下幫他抽血，一下又去聽他的呼吸，一樣的寸步不離。

我的call機這時依舊嘟嘟響起，護士說現在病房裡有病人在催，問為什麼還沒見到醫生，我聽了還是回答她：「請他們再等等吧，他們的病情都算穩定。」

但護士還是叫說不可以！不可以！她說：「你知道嗎？你昨天收進來那一個腦出血的婦人的女兒，正在我們護理站大吵大鬧，叫說醫生到底死到那裡去了！」

聽到這情形，我忽然愣住，不知為什麼會這樣。但覺這一次不上去不了，於是強行拜託另一位醫生，請他暫時幫我守住身邊這個危急的病人，三步併作兩步的衝到樓上去。

來到病房，我一打開門就和那女子相遇。見她一臉怒色，我不想多說，先走到床邊問她媽媽：「你現在有沒有不舒服？」

媽媽在我預期中搖搖頭，說：「沒有，還好。」

我轉過身來，問那女子：「那麼，你這麼急著找我，有什麼事情？」

她繼續展露出一臉不滿的表情，毫不考慮的說：「沒有事情！我只是覺得住院一定要有醫生來巡病房，一整個早上都沒見到醫生，這算什麼醫院？」

見她理直氣壯，我禁不住生氣，反問她說：「難道護士沒告訴你，我正在樓下急病人 ？」

她聽了發出一聲冷笑，回答說：「不管你在救誰，反正我們住院了，我就有權利要求醫生隨時在我們面前出現。」

我忽然想起一個情景，每當巴士客滿時，大家都會爭先恐後的要擠上去，還沒擠上去的人這時會叫說：「再往前擠一擠吧！拜託拜託，再擠一擠我就能上去 ！」

而一旦擠上 巴士之後，人站在擁擠的車廂裡，看著車門外絡繹不絕的擠車人潮，立即又會喊說： 「不要再上來了，真的擠不下了，再擠下去車子就要翻了！」

人都是善忘的，只要角色稍微一轉換，隨時都會忘了自己先前的經歷年輕女子看到自己媽媽的病情穩定後，已經忘了昨天我曾為了救她媽媽，讓樓上病人等了好長一段時間這事情。

她只記得她的生命很重要，無時無刻把自己放在社會的重心，卻忘了要將心比 心。

環境總會一再的轉移，她或許只能期待她的角色永遠不要再倒轉回來不然有一天，當她媽媽的病情再次發生危急時，其他病人可能會在那時用同樣的理由把我從她們身邊拉去。到那時，她會後悔莫及！

讓你越吃越老的八種食品

1.『含鉛食品』
鉛會使腦內去鉀腎上腺素、多巴胺的含量明顯降低，造成神經質傳導阻滯，引起記憶力衰退、癡呆症、智力發育障礙等症。人體攝鉛過多，還會直接破壞神經細胞內遺傳物質脫氧核糖核酸的功能，不僅易使人患癡呆症，而且還會使人臉色灰暗過早衰老。

2.醃製食品
　　在醃製魚、肉、菜等食物時，容易使加入的食鹽轉化成亞胺鹽，它在體內酶的催化作用下，易與體內的各類物質作用生成亞胺類的致癌物質，人吃多了易患癌症，並促使人體早衰。

3.黴變食物
　　糧食、油類、花生、豆類、肉類、魚類等發生黴變時，會產生大量的病菌和黃麴黴素。這些發黴物一旦被人食用後，輕則發生腹瀉、嘔吐、頭昏、眼花、煩躁、腸炎、聽力下降和全身無力等症狀，重則可致癌致畸，並促使人早衰。

4.水垢
　　茶具或水具用久以後會產生水垢，如不及時清除乾淨，經常飲用會引起消化、神經、泌尿、造血、迴圈等系統的病變而引起衰老，這是由於水垢中含有較多的有害金屬元素如鎘、汞、砷、鋁等造成的。科學家曾對使用過98天的熱水瓶中的水垢進行過化學分析，發現有害金屬元素較多：鎘為0.034毫克、汞為0.44毫克、砷為0.21毫克、鋁為0.012毫克。這些有害金屬元素對人體危害極大。

5.過氧脂質
　　這是一種不飽和脂肪酸的過氧化物。例如炸過魚、蝦、肉等的食用油，放置久後即會生成過氧脂質；長期曬在陽光下的魚乾、醃肉等；長期存放的餅乾、糕點、油茶麵、油脂等，特別是容易產生哈喇味的油脂。油脂酸敗後會產生過氧脂質。研究人員發現，過氧脂質進入人體後，會對人體內的酸系統以及維生素等產生極大破壞作用，並加速促人衰老。

6.高溫油煙
　 國外研究機構經比較分析後指出，中國人喜歡用高溫食用油來烹調菜肴，竈台溫度比西方家庭的竈台溫度高出 約50%。通常食用油在高溫的催化下，會釋放出含有丁二烯成分的煙霧，而長期大量吸入這種物質不僅會改變人的遺傳免疫功能，而且易患肺癌。

　　研究報告表明，菜籽油比花生油的致癌危險性更大，因在高溫下的菜籽油比花生油釋放的丁二烯成分要高出22倍。為避免這種危害，製作菜肴時食油加熱最好不要超過油的沸點，以熱油為宜，這樣可避免引起煙熏火燎損害健康和促使面部生成皺紋。

7.煙霧
　　當爐火、煤煙、香煙、灰塵中的有害氣體，經呼吸道吸入肺部，滲透到血液中後，就會給人帶來極大的危害。尤其是吸煙者，將煙吸入肺部，尼古丁、焦油及一氧化碳等為膽固醇的沈積提供了條件，會造成動脈硬化，促人衰老。

8.酒精飲料
　　生活中大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致使發炎腫大，導致男性精子畸形，性功能衰退、陽痿等；女子則會出現月經不調，停止排卵，性欲減退甚至性冷淡等早衰現象。

10種最短命的生活方式

危險生活方式1：

極度缺乏體育鍛鍊。
在932名被調查者中，只有96人每周都固定時間鍛煉，68％的人選擇了“幾乎不鍛鍊”。這極易造成疲勞、昏眩等現象，引發肥胖和心腦血管疾病。


危險生活方式2：

有病不求醫。
調查顯示，將近一半的人在有病時自己買藥解決，有三分之一的人則根本不理會任何表面的“小毛病”。許多上班一族的疾病被拖延，錯過了最佳的治療時間，一些疾病被藥物表面緩解作用掩蓋而積累成大病。


危險生活方式3：

缺乏主動體檢。
932人中，有219人從來不體檢。


危險生活方式4：

不吃早餐。
隨著工作節奏加快，吃上符合營養要求的早餐已經成為辦公室白領的奢求。被調查者中，只有219人是有規律、按照營養要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現象。


危險生活方式5：

與家人缺少交流。
有超過41％的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動關心，32％的人也常抱以應付的態度。在缺乏交流、疏導和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。


危險生活方式6：

長時間處在空調環境中。
在上班時，超過7成的人一年四季除了外出辦事外，幾乎常年窩在空調房中。“溫室人”的自身肌體調節和抗病能力下降。


危險生活方式7：

常坐不動。
被調查者中，有542人的工作習慣是一旦坐下來，除非上廁所，就輕易不站起來。久坐，不利于血液循環，會引發很多新陳代謝和心血管疾病；坐姿長久固定，也是頸椎、腰椎發病的重要因素。


危險生活方式8：

不能保證睡眠時間。有超過6成的人經常不能保證8小時睡眠時間，另有7％的人經常失眠。


危險生活方式9：

面對電腦過久。
31％的人經常每天使用電腦超過8小時。過度使用和依賴電腦，除了輻射外，還使眼病、腰頸椎病、精神性疾病在辦公室群體中十分普遍。


危險生活方式10：

三餐飲食無規律。
有超過1／3的人不能保證按時進食三餐，確保三餐定時定量的人不滿半數。

謙虛才能認識自己

問：想問一個說來簡單，卻很難做到的問題，那就是要如何認清自己？

答：在我指導修行時，「認清自己」叫自我肯定、自我成長和自我消融三個層次。

自我肯定是先肯定自己的缺點，再肯定自己的長處。

一般人對自己的缺點，大都採取隱瞞、掩蓋或不願檢討和承認。這種人，往往是一臉的灰塵、油垢，但不願自我反省和檢查。

他也許曾照過鏡子，但看到又髒又醜的自己，就沒有勇氣再面對鏡子。這種人不清楚、不了解自我長相，拒絕看清自己的缺點，往往是自我膨脹的。

就像火雞看到外敵時，頸部和身上的毛就豎直膨脹，藉以誇大實力，希望讓對手以為牠體型變大了，但大家都清楚，那是假象。

要真正認識自己，必須常常反省，最好在心理穩定、生活正常時進行。如果情緒不穩定，生活狀態很混亂，反省也沒有用，因為看到的只是我比人家大、比人家好、比人家強，很阿Q的自我膨脹，這樣無法認清自己。

一個常受情緒影響的人，是無法清楚面對自己的。

學習禪法之人，首先要知慚愧、要懺悔。知慚愧就是要檢討自己，知懺悔就是承認自己的錯誤。從檢討自己、承認錯誤中重新出發。知過能改，就能隨時隨地面對自己。

只要對周遭環境細心些，自己的優缺點可從朋友、親戚、群眾的反映中得知。面對別人的指責，要謙虛、廣納眾議。人如果覺得自己很聰明、優秀，表現高人一等，這種傲慢的人，是看不到自己的。謙虛的人才能認識自己，也能聽到許多人給的忠言。

也許有人會說：「別人提出的建議，並不一定全都是對的。」無論對或錯，一樣要用心去聽，感謝提出意見的人。

「認清自己」，第一步要了解自己的缺點，第二是要改正自己的缺點，第三是要不斷謙虛、學習。

當我們一步步改正自己，智慧也隨之增長；此時要更謙虛。有些大人物，決策時會請教很多人，一旦得到共同結論，就照著做。有智慧的領導者，不會說這是自己的智慧，而是心存感恩，感謝大家的努力；執行時不幸發生錯誤，別人也會諒解。

自己的缺點，自己應該最清楚。可從做事、做人、與人互動中去發現，唯有勇於面對自己，才能「認清自己」。

做情人之前，她應該先是朋友。

她成為你的朋友之後，出現在你的生活裏，才有可能認識你、了解你、知道你的
長處而對你產生好感，進一步發展感情，變成情人、對象。

世界上的顏色並非只有白色和黑色，黑與白之間還有很漫長的灰色地帶。

只要多相處，便能發現對方的優點、產生好感，這才是發展感情的自然過程。

『一見鍾情』以及『從一而終』的感情是不切實際的，我們需要的不是這種不切
實際而虛幻的感情。

有人形容跟異性交往，就好像在海邊撿石頭，大家都會撿喜歡的那一顆。

一旦撿到一顆你最喜歡的石頭，便把它帶回家去，好好對待它，因為那是妳唯一
的石頭。而且要記住，從此後不要再到海邊去。

（永遠相信，我已經找到最大、最美、最適合我的那一顆）。

您有多健康？讓我們一起找出答案吧！

1.
您是否容易患上傷風，流行性感冒，或其他小毛病？
大蒜有益健康是眾所周知的，對那些有不良飲食習慣或經常要服食抗生素的 人尤其有益。研究更顯示大蒜有助提升免疫系統的功能。

2.
您是否覺得自己需要減重？
均衡的營養，適量的運動，充足的休息，保持身心輕鬆及減低卡路里的攝取量等因素集合起來便成為一個有效的體重控制計劃。

3.
您在日常飲食中是否很難避免進食過多油份的食物？
甲殼素是經證明為最有效能預防油脂吸收的一種纖維。甲殼素是一種多醣類，能夠在油脂透過消化系統被血管吸收之前包裹住油脂，經過腸道，排出體外。

4.
您是否每天都能吸收到建議的纖維素份量？（成人每日建議攝取25－30克纖維素，約相等於二十五片全麥麵包！）
現代的飲食習慣通常都含有大量的脂肪，但缺少纖維素－一般來說比較建議的份量少50％。足夠的纖維素能令我們的消化系統腸道更有效地運作，幫助身體排出癈物及毒素，使身體更健康。

5.
您是否曾經受到水腫或身體腫脹的困擾？
水腫通常是因為您沒有飲用足夠的水份，身體因嘗試儲存水份所致。人體內75％是水，每天飲用兩公升水，可使您的身體回復水份平衡，並有助嚴重缺水的細胞再生。

6.
您是否感到減重及保持體態很困難？
您需要盡量消秏吸收了的卡路里，從而達到控制體重的目的。人體的機能是為運動而設的，故此我們需要運用我們的肌肉，否則脂肪便會積起來。透過定期的運動來提高能量水平，加上減低卡路里的吸收便能為身體提供一個良好的脂肪燃燒環境。

7.
您是否在日間也感到沒精打采或缺乏精力？
缺乏運動會削弱身體機能，增加體重及減少身體的氧氣供應，使您整天沒精打采及缺乏精力。定期做運動更有助提升對抗壓力的能力。

8.
您在減重期間是否經常感到肚餓？
與其吃一些高脂無益的食物，倒不如選擇含豐富蛋白質，不含碳水化合物，脂肪，糖或酵酶，又能令您份外飽足的替代品，以助您更快達到控制體重的目標。

9.
您是否經常受到消化不良的困擾？
進食過快，咀嚼不足，承受壓力，缺少纖維素和水份及不良的飲食習慣，均會導致及增加消化不良的情況，還會引致其他與消化系統有關的毛病。

10.
您是否每星期都有吃3至4次魚？（營養專家所建議的份量）
海產食品含有豐富的奧米加3脂肪酸，奧米加3脂肪酸不但對心臟，循環系統的正常運作十分重要，而且有助維持關節的柔韌度。人體不能製造奧米加3脂肪酸，故此我們必須從飲食中攝取。

11.
您是否每天都吃少於五份新鮮生果及蔬菜？
新鮮的生果及蔬菜充滿人體所需的各種維他命及礦物質，但經過烹調，浸泡或儲存過久，這些特別的養分便會被破壞或大大減少。

12.
您是否身處於充滿壓力，煙霧，陽光或其他污染的環境中？
要防止游離子對人體的影響，我們要進食大量新鮮及未經烹調的蔬果，以充分攝取對身體有益的抗氧化物。

13.
您在運動是否感到肌肉疲勞及肌肉繃緊？
運動會使肌肉感到繃緊及疼痛，尤以非經常性運動為甚。我們應該增加養分的吸收及使用其它補充品，以幫助肌肉保持一定的柔韌度及靈活性。

14.
您是否接近或年過三十五歲的女性？
正常的雌激素水平下降會引致多種令身體感到不適的徵狀，如潮熱，睡眠不安和情緒不稳等。很多研究均指出異黃體酮能為女性提供所需的養分，並能使荷爾蒙得到平衡。

15.
您是否經常在晚間渇望吃一些“能慰藉心靈的食物”？
一般高脂肪，高糖份的飲食是導致血糖不平衡的主要原因。而血糖不平衡會引致情緒不穩定，驅使您以吃零食來提高體內的葡萄糖水平。

永遠不要對父母說的十句話

1、好了，好了，知道，真羅嗦！

2、有事嗎，沒事？那掛了啊。
（父母打電話，也許只想說說話，我們能否理解他們的用意，不要匆忙掛了電話？）

3、說了你也不懂，別問了！

4、跟你說了多少次不要你做，做又做不好。
（一些他們已經力不能及的事，我們因為關心而制止，但這樣讓他們覺得自己很無用）

5、你們那一套，早就過時了。
（父母的建議，也許不能起到作用，可我們是否能換一種回應的方式？）

6、叫你別收拾我的房間，你看，東西找都找不到！
（自己的房間還是自己收拾好，不收拾，也不要拂了父母的好意）

7、我要吃什麼我知道，別夾了！
（盼著我們回家的父母總想把所有關心融在特意做的菜裡，我們默默領情就好）

8、說了別吃這些剩菜了，怎麼老不聽啊！
（他們一輩子的節約習慣，很難改，讓他們每次盡量少做點菜就好）

9、我自己有分寸，不要老說了，煩不煩

10、這些東西說了不要了，堆在這裡做什麼啊！
（他們總想把跟我們成長有關的東西都收藏起來，也許佔滿房間，多年後，看到自己還是嬰兒時的小棉襖，難道不是很驚喜嗎？）

相信很多人都或多或少的說了這10句中的一句或幾句，但請體諒我們的爸爸媽媽，作為子女，我們都不要再說這樣的話，人生很短，一定要珍惜你身邊的親人，愛人，朋友。不要等到一切都無法挽回了，你才知道這些人對你是多麼的重要，善待生命，孝敬爸爸媽媽，要知道，不管你做錯了什麼，爸爸媽媽都會原諒你的。家，才是你永久的港灣！！

☆ 簡單不簡單 ☆

簡單的禮物

不簡單的心思

簡單的話語

不簡單的愛意

簡單的問候

不簡單的想念

簡單的體貼

不簡單的思緒

簡單的簡訊

不簡單的關心

簡單的動作

不簡單的窩心

簡單中的不簡單

平凡中的不平凡

交織出愛情中的酸、甜、苦、辣

【調整生活壓力】

我們常說「人無遠慮，必有近憂」表示壓力是無時無刻的存在我們的四周。每一個年齡層都有其特殊壓力：例如青少年時，以課業壓力為主；到成年人時，有家庭和工作的壓力；邁入老年期，以退休、孤單、面臨死亡為壓力。

角色的扮演不同，壓力也不盡相同，當老師和當學生的壓力不同；做主管和做員工的壓力不同；身為父母和身為孩子的壓力不同，而一個人往往是身兼數種角色，集數種壓力於一身。

如何應付生活壓力？是現代人所關心的重要課題，這裡提供一些小偏方，讓大家參考：

一、別為小事抓狂：我們經常為一些小事抓狂，其實仔細想一想：這些都不是真的什麼大不了的事，我們只是專注在一些小問題上，把問題過度放大了，浪費寶貴的力氣為小事抓狂，當然就無故憑添了許多壓力。

二、小心你的想法滾出雪球效應：越是全神貫注在令你心煩的細節上，你就覺的越糟糕，思緒一個接著一個，直到你變得焦慮到不可思議的地步。即時打住，防患未然，並且要察覺自己的情緒，不要被情緒低潮所愚弄，完全以負面來看待周圍的人事物，如此一來，小小的壓力，可能瞬間就變成巨大的壓力。

三、練習放鬆數到十：當你感到生氣時，長長深深的吸一口氣，同時大聲對自己數一，然後在吐氣時放鬆全身，數二至十重複這個步驟。當你數完時，氣也全消了，這個方法幫助我們把大事化小，壓力也就消失於無形。

四、你會變成你最常練習的樣子：如果我們常在生活中表現出生氣、憤怒、焦慮不安，我們的人生可能就會反映出這類練習的結果，「相由心生」就是這個道理。相反的，若是我們平常練習有耐心、放輕鬆、肯學習、積極樂觀的態度，即使面臨壓力，也能以所練習的結果，從容應付，化解壓力。

生活中有各式各樣的壓力，我們沒有辦法去選擇承受那一種壓力，但是我們可以決定，用那一種方式去面對壓力，解決壓力，聰明的你會怎麼做？

愛情不需要付出全部

現實生活中，很多男女都認為愛一個人就應該全部得到或者全部給予，否則就不算徹底。可大家有沒有想到過愛情和人一樣也是需要把脈的！

愛要是出現佔有被佔有、控制被控制時，那麼這種愛就出了問題！

大家都喜歡把自己全部的愛給予對方，但大家有沒有想過真正屬於自己的那一份愛呢？你的全部給予了對方，你就失去了愛自己的資格，你連自己都不愛，那麼你憑什麼去愛別人呢？拿什麼愛別人呢？

其實，愛不是你投人多少就可以獲得多少。愛情從來都是不平等的。愛他八分就夠了，但是在這八分的愛裏面，自己要全心全意地去愛這個人；剩下的兩分，好好經營自己，愛惜自己。

愛應當適當地保留

在愛情的長河中，每個人都渴望被愛，當有人愛你，你就會覺得甜蜜蜜的；每個人也會渴望自己去愛，愛自己喜歡的人也是一種幸福。愛就像一種暖流，時刻溫暖著我們的心房。可是，當我們的愛變得像糖一樣黏糊糊的時候，被我們愛的那個人會怎麼想呢？

人是有感情的動物，愛讓我們的生活有滋有味。我們也許會因此而改變自己，為了她而放棄自己的真我，全心全意地愛她，讓她幸福，可是她真的會幸福嗎？也許她愛的是以前真正的你，而不是現在如此愛她而面目全非的你。

愛是無私的，我們有時甚至會為自己的付出而驕傲自豪，「看，我是多麼的愛你！」可我們的愛也許是千斤重擔，已經壓得他喘不過氣來，漸漸地讓他也迷失了自我…

人總說「落花有情流水無意」，可否一想，落花有沒有錯呢，她把自己完全給流水，沒有了自己，也許正是流水無意的因由吧。

愛還是保留一些吧，留一些給自己，活出自信美麗的自己。

很久以前，天上有九個叫太陽的男人同時愛上了一個叫地球的女人。為了得到地球的愛，九個太陽相互爭鬥。最後只剩下了一個太陽。太陽得到了地球的愛。她每一天陪伴在他的身邊，他每天守護著她。日復一日，年復一年…

然而，地球只把半顆心給了太陽：白天她享受著太陽帶給她的溫暖與庇護，夜晚，她獨自承受著寒冷與孤獨。千萬次的，太陽對地球深情地說：「為什麼你不能把全部投入我的懷抱，把整顆心都交給我呢？」可是千萬次的回答都是地球的沈默。每當夜幕落下，寒冷與孤獨一起襲來的時候，地球有一千萬次的衝動，讓太陽的愛把自己燃燒，可每當地球決心投入太陽懷抱的那個晚間，理智總能佔據她的另半顆心。她知道，在享受愛的時候，激情會爆發；而在肆無忌憚地享受愛的時候，激情同樣會枯竭。所以，一千萬次的激情總能被僅有的一次理智摧得體無完膚。千萬年的延續，沒有改變地球與太陽之間的距離，還有他們之間日夜不斷的激情。地球仍把半顆心獻給太陽，另半顆心留給自己。愛應該適當保留，不要一股腦地全給他或者她。

愛只需要付出八分

有人說：喝酒的時候，六分醉的微醺感是最舒服的。肌肉可以得到鬆弛，眼中看到的一切都是可愛的。如果你還繼續喝，很可能隔天你會頭疼欲裂，全身不舒服，完全喪失了喝酒的樂趣。吃飯的時候，七份飽的滿足感是最舒服的。口中還留著食物的香味，再加上飯後甜點、水果，保持身材和身體健康絕對足夠。如果你還繼續吃，很可能會腸胃不適、吃太飽想睡覺，完全喪失了吃飯的樂趣。

一份愛情要投入幾分才好呢？不是十分，而是八分，只要八分就好了。當你愛一個人的時候，愛到八分絕對剛剛好。所有的期待和希望都只有七八分：剩下兩三分用來愛自己。如果你還繼續愛得更多，很可能會給對方沉重的壓力，讓彼此喘不過氣來，完全喪失了愛情的樂趣。所以請記住，喝酒不要超過六分醉，吃飯不要超過七分飽，愛一個人不要超過八分。

幸福的愛情應該是一套錯落有緻的房子，留有一些空間容納新鮮的陽光。房子的八分是共同的，另有兩分留給對方。與其說是留給對方，不如說是留給自己的。

很多人都認為，愛一個人，就應該全部得到或者全部給予。事實上，真正的愛從某個角度說「部分愛」大於「全部愛」。為愛留餘地，意味著我們將要對自己、對人和對愛情更有信心，將要更寬容、豁達願意接納；意味著我們允許彼此留點小秘密，也意味著我們願意在愛與被愛的同時，越走越長久。

就像一個初生的嬰兒，過於親密的擁抱對他來說，不是愛，而是「謀殺」。事實上，真正健康和持久的愛，是留有餘地的，既給對方，也給自己。因為「愛與被愛是人類心理需求的一種，而非全部，倘若愛的存在威脅到其他需求的滿足，心靈就會漸漸出現各種「排異反應」，抵觸戀愛關係的存在。

事實上，真正的愛不但不會消滅一個人的人格獨立性，相反還會令這種獨立性散發出更加耀眼的光彩，因他不會違背我們內心「被尊重」的需要。從這個角度說「部分愛」大於「全部愛」。

為自己保留幾分

接連聽到兩起「愛情故事」，頗為「故事」裏的女人傷感。

「故事」一的主人翁是一對年輕人，他們是大學同學，因為家庭背景的懸殊，他們的戀愛障礙重重。在同居數年之後，當他們準備跨進婚姻殿堂時，男孩子愛上了另一個女人。他很矛盾，他知道他必須負責，他無法狠心拋下依然全心全意愛他的戀人，但他卻說：「我已經過了最愛她的時候…」

另一起「故事」的主角是一對中年人，他們都曾有自己的家，不是太好但還過得去。是男人先衝出「圍城」，女人有些捨不下兒子，丈夫也不肯放手，就這樣持續了一段時間。女人因此對男人充滿了歉疚，並最終毅然拋夫別子，住進了男人租下的小屋。可是，當男人終於拿到新居室的鑰匙，卻不願把鑰匙交給她。她仍然住在那小白屋，男人避著她，不知道是不是已有了新歡：而她過去的家也有了新的女主人，無處可「進」，也無處可「退」，成了一個多餘的人。

第一起「故事」的結局似乎好一些，當男孩子試圖勸女孩子放棄的時候，女孩子吞了一大把安眠藥。男孩子只好謊稱是鬧著玩的，並急急忙忙給了女孩子想要的一個家。她在一種自以為的幸福裏繼續她「來之不易」的生活。

第二起「故事」結局便有點慘，女人用盡了她能用的一切手段，依然不能挽回男人的心，她終於喪失了理智，憤怒中用菜刀砍傷了男人。這女人為她以為的愛情出了慘痛的代價。

情感本身的脆弱與複雜讓人很難評說是非。有時候，愛與不愛並不能為人們的意志所左右，而人可以把握的，只能是自己。

沒有誰可以保證自己的愛會永遠甘之如飴，我們常常無法拒絕那些苦澀甚至慘痛的體驗。幸福與痛苦是生命裏的變生姐妹，重要的是我們如何理智地對待。你可以選擇歇斯底里，選擇絕望，選擇傷害；你也可以選擇安詳篤定，選擇理性，選擇有尊嚴的放棄。我們應當對自己負責，對生命負責。

有一首歌裏提醒人們：「要為自己保留幾分。」不要把自己的整個人生都押在口口聲聲說愛你的人身上，兩情相悅固然美好，但不應該是我們生命的全部。傾其所有守候「愛情」的人，說不定會為其所傷，並深受其痛。心智的獨立與處變不驚的鎮定與從容應是現代人的必要素質。天地那麼大，生命那麼短暫，有什麼比珍惜自己更重要的。

到了年齡男人才會明白的10句大實話

1。吃不是很重要的事
要吃的少吃的健康，大魚大肉的是給笨蛋們預備的。

2。錢是掙不完的
富貴有命，謀事在人，成事在天。沒錢的老沒錢，有錢的老有錢。夠花就得。

3。有的朋友沒有更好
見面就談自己那點兒屁事兒的不是朋友，這種人過兩天就會拉你進老鼠會。靠，見過錢嗎，老子有多襯您知道嗎？

4。活得簡單才叫活的瀟灑
成天東忙西轉的主兒基本上都是屬馬的。盡給別人忙了，自己啥也沒有，什麼也不是。

5。孤獨是成功者給自己開的藥方
成功的人喜歡自己呆著，琢磨下一步干啥。喜歡扎堆兒的主兒沒什麼大出息。

6。錢不是什麼好東西
光有錢沒文化跟要飯花子揀到個鋼蹦兒沒什麼區別。

7。車還是德國造的好
日本就一混混，老美整個一扯蛋。

8。有點兒傻的美女叫真美女
這種要麼年紀小，要麼見過世面，處驚不變。大驚小怪的DRAMA　QUEEN心眼兒忒多，不實在。

9。啤酒是真不能多喝
有種就喝白的，有錢就喝紅的，沒種沒錢才喝啤的。就別再提那啤酒桶肚了。

10。人真會死的
老師走了，同學走了，朋友走了，全都會走的。知足吧，別爭了，沒病沒災還活著就不易啊。

其實快樂如果也可以”分期付款”

那我就可以一天快樂一點兒 每天都有一點兒 周 末午後，無緣由被點名訓話， 帶著一肚子氣步出辦公室，迎面而來是冷的天氣； 加上陰冷的情緒，心情一下跌至了谷底。

細雨紛飛的站牌下，不禁對諸事 不順遂而怪嗔、怨懟起來。
無意識上了公車， 在擁擠的沙丁魚陣中仍為自己的 際遇不平而怨天尤人。
想著他人憑著家世背景，一進公司便在眾人之上， 而 為公司賣命多年的自己，仍只是別人的出氣筒，想及此， 臉色就更加陰黯了。

快要下車前，走到司機身旁摸索著找零錢， 卻越摸越著急，身上竟沒有半 個銅板！ 眼看車已靠站，司機、乘客面面相覷，卻沒有一個人準備同情我！ 不 得已之下，我只好拿出千元大鈔， 顫抖著手準備投入「恕不找零」的投幣口，突然 ..... 一位婆婆丟進十五元，告訴司機：「兩票」便拉著我下車。

下車後 我才知道其實婆婆自己坐是不用錢的， 她身上的零錢只是隨時為有緣人準備； 而且今天也為了我提早兩站下車， 只因看我臉色不佳，想陪我一下而已。
知道 這件事後，我滿臉羞赧， 想到婆婆剛才就站在我身邊，而我卻沒有起身讓坐…… 後來反倒讓她來幫助我，真令我無地自容， 一小段路程，婆婆一直溫柔地執著 我的手， 解開我的眉梢，融化我的怨怒。

臨別前她送了一個晴天 小和尚給我，是她親手縫製的， 上面寫著： 「手把青秧插滿田，低頭便見水中天； 心地清淨方為道，退步原 來是向前。
」 婆婆說： 世上 本來就不公平，我們際遇不好，卻有人比我們更糟； 我們怨上天不公平，那麼換成 我們是老天爺呢？ 我們能做得更好嗎？ 凡事要多方面想想，其實自己是很幸運 的了。

當婆婆說這話時，陽光在她慈祥的背影後綻放， 而我也才發現她的 腿不太方便，但竟為了一個陌生人， 辛苦地多走一段路，反倒快樂無比…… 我 的淚水滑落，自己的任性造成了別人的不便， 原來自己也處處給別人惹麻煩哪！ 婆婆謝謝您！您說的話我都聽進去了， 現在的我每天都努力過得很快樂。

My dear Friend~~ 快樂不是用追求得來的，而是發現得來的， 凡事總有好的一面，只在於我們 願不願意去發現而已； 快樂的人懂得惜福，他們從不埋怨自己缺少什麼， 而會 去珍惜自己擁有些什麼。

朋友！你發現快樂了嗎 ? 別忘 了與朋友分享喔！............

鄉下人最嘲笑城裡人的16件事

一、出門「taxi」，乘電梯上七樓的健身房，然後在跑步機上揮汗如雨。

二、半夜上網，去歌廳、舞廳，困了不睡覺。之後失眠，再吃安眠藥。

三、管兒子叫「小兔崽子」，管寵物狗叫兒子。

四、挑最有特色的飯店吃飯，吃最可口的美食，在酒桌上大談肥胖之害。

五、把路邊上植樹的地方用來蓋樓，在家裡栽盆景。

六、鄉下的爹娘哪不舒服不知道，家裡的小狗打了個噴嚏趕緊去寵物醫院。

七、漂亮的MM們，鞋上有一個小泥點子，一定要用高級的餐巾紙小心地揩掉；口紅淡了一定要補妝，很淑女；可是路邊燒烤攤上從俺農村老家販來的死雞崽子，都賣給了她們。

八、手機裡存了二、三百個電話號碼，沒有一個是鄰居的。

九、酒局多時作無可奈何狀，吃完「酒神」、「力克」等解酒藥，慷慨赴宴如赴死。沒酒喝時打電話：「哎，哥們兒，過來啊，整點兒，我請客……」

十、飯店越來越多，廁所越來越少。廁所的標誌是「此地禁止便溺」。

十一、學生們穿得越來越時尚，上學像放學，放學像上學。

十二、愛情在自己的電腦裡，老婆在別人的電腦裡。

十三、家裡安了防盜門、防盜窗，卻總是丟鑰匙，然後請開鎖高手撬自己家裡的門。

十四、建廣場時，把大樹砍掉，再立 12 根水泥柱子，建一片水泥的「小木屋」和「樹墩子」。

十五、追求越來越高：謀高級職位、穿高級服裝、住高級住宅、坐高級轎車、吃高級飯店，患高血脂、高血壓。

十六、用排骨餵狗，吃鄉下喂雞的野菜。