學著真心一笑

在生活和工作中，要能真心地笑，變得很不容易。也難怪人們只好退而求其次，在電視綜藝節目其實是無聊的捉鬧中，放鬆一笑。
至於現代人的笑容，只大都乍聽黃色笑話時，吃得稍撐順手抹嘴時、買套名牌昂首走大街，或者賺它一筆：殺價、中發票、股票漲的那一刻，嘴角才揚起一道弧度。
仔細瞧瞧身邊的友人，活得快樂的人，常帶著真心的笑，是他們共同的特徵。究竟是笑帶來生活快樂，還是生活快樂才笑得出來，有點像蛋先雞先的問題。不過顯然生活上工作的苦悶也沒比誰少，願不願意或有沒有能力去真心一笑，成為關懷。關鍵也在尋找笑容的題材。在生活中願意感受或付出真心的人，比較能笑。少了計較和分別，心情和細胞自然鬆了，嘴角不知不覺就揚了起來。
學著真心一笑，就像是生活中的潔淨瀘網，煩擾的灰塵雖然並未消失，但至少留下了生命中清爽的成分。
呼吸這樣的成分可以支撐理想，培養理想，逐漸心有餘力，還可以感染別人共同分享。

關於美女

1、晚宴上，火箭專家向大家透露：最近，我們要把幾隻老鼠送到火星上去。
話音未落，一個美女插嘴說：這樣滅鼠，成本太高了啦！

女人憑直覺辦事，自我感覺良好，根本不把別人的意見當回事，漂亮女人尤其如此。

2、一個金髮碧眼的女人上了飛機，在頭等艙坐下。空姐過來剪票， 告訴她:
您的機票是普通艙的，不能坐在這裏。女人說：我是白種人，是美女， 我要坐頭等艙去洛杉磯。
空姐無可奈何，只好報告組長。組長對美女解釋說：很抱歉! 您買的不是頭等艙的票，所以只能坐到普通艙去。
我是白種人，是美女，我要坐頭等艙去洛杉磯。 美女仍然重複著那句話。組長沒辦法，又找來了機長。
機長俯身對美女耳語了幾句，美女立刻站起身， 大步向普通艙走去。
空姐驚訝不已，忙問機長跟美女說了些什麼。機長回答：我告訴她頭等艙不到洛杉磯。

有人說，漂亮女人不讀書、不思考、智商低。靠什麼混呢？ 靠漂亮的臉蛋。

3、女教師在黑板上畫了一個蘋果，然後提問：孩子們，這是什麼呀？
孩子們異口同聲地回答：屁股。女教師哭著跑出教室，找校長告狀：孩子們嘲笑人。
校長走進教室，表情嚴肅地說：你們怎麼把老師氣哭了?啊!還在黑板上畫了個屁股!

一事當前， 女人喜歡從別人身上找毛病，不檢討自己，總是越想越委屈。

4、一個女人走進郵局，要了一張電報紙，寫完後扔了。又要第二張，寫完後又扔了。
第三張寫好後，她遞給報務員，並囑咐儘快發出。女人走後，報務員對這三份電報發生了興趣。
第一份上寫著：一切都結束了，再也不想見到你。第二份上寫著：別再打電話，休想再見到我。
第三份的內容是：乘最近的一班火車速來，我等你。

漂亮女人反覆無常，跟她們打交道得憑運氣。

5、一個漂亮的女推銷員上門推銷洗滌用品，獲得巨大成功。有人向她討教推銷技巧，
她眼裏閃著亮光說：
很簡單。我專挑夫婦兩人都在家時去拜訪，對那位丈夫說明來意， 詳細介紹產品的性能和特點。
最後告訴他，不必馬上買，可以等下次來時再說。
這時， 旁邊的女主人往往表現出積極的態度，趕忙買下我的東西。

醋的滋養，使女人成精。 也許她們沒有太高的智慧，但有的是花招兒和心眼兒。

6、一個球迷興致勃勃地對女朋友說：踢足球就和搞物件一樣，得有纏的功夫。
假如一雙腳能像牛皮糖一樣粘在足球上，就成功了。女朋友說：然後呢，一腳踢開!

女人沒有獨立性和安全感，總是擔心被拋棄。為什麼非要依附於別人不可呢?

7、一個女人把她的結婚證書裝進檔案袋裏，然後不無幽默地寫上四個字：長期飯票。

嫁好是一條捷徑，漂亮女人常用自己的青春和美貌去交換男人的財富和權力。

8、女人有一兒一女，但她只給女兒買新衣，讓兒子穿舊的。
有人笑她偏心， 她解釋說：外銷的，要特別講究包裝。

女人說我們女人不就是男人的一件衣裳嗎?女人追求衣裳，衣裳包裝女人，女人包裝男人。

9、兩個女人在街上相遇。甲說：我收到一張法院的傳票，說有件重要的案子要我明天出庭作證。
乙問：你覺得緊張嗎？甲說：非常緊張，我不知道該穿什麼衣服好。

女人善於把大事變小，小到只剩下穿衣、化妝、男歡女愛之類的細節。

10、某晚，一個裸男叫了一輛計程車，漂亮女司機目不轉睛盯著他看，裸男大怒，
吼道：你他媽的沒見過裸男呀!女司機也大怒：我看你他媽的要從哪兒掏錢!

漂亮女人一般不缺錢用，但把錢看得比什麼都重要。

故事很短，但非常精闢，而且評語"超爆笑"......

[01]

一條大蟒蛇和一條小 毒蛇是朋友。
這天他們在路邊發現 了一只巨大的烏龜。
蛇兄弟想，這麼大的個兒，可是一頓美餐啊。
蟒蛇說：我來對付 他。
於是蟒蛇施展自己的 絕技，用身體將大烏龜牢牢地纏住。
而大烏龜早已將身體 縮進了殼裡，任憑蟒蛇怎麼纏繞，也無法傷害到大烏龜。
泄氣的蟒蛇，氣喘吁 吁地爬到了一邊。
大烏龜謹慎地露出腦 袋，在他露出腦袋的那一瞬間，小毒蛇閃電般地在烏龜
腦袋上咬了一口，大烏龜又急忙縮回殼中。
但是幾分鐘後，大烏龜因為中毒而死了。蟒蛇說：哇！我花了那麼大力氣也
沒能傷害烏龜，你卻輕而易舉地辦到了啊。
小毒蛇說：因為我了 解他的要害。
可是接下來的還是有 一個問題，大烏龜死後依然縮在殼裡，兩條蛇都是吞食
性的動物，而他們又無法脫下烏龜的外殼，只好怏怏地離開了……

這個故事告訴我們： 即使你擅長死纏爛打，也未必能泡到那個妞，要了解那
個妞才可以。
這個故事還告訴我們：如果你無法脫下那個妞的衣服，就不要再花力氣去泡
她了。

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[02]

一只公寄居蟹找到了 一只很大的空貝殼，便把貝殼清理乾淨，做成了自己的
房子。
有了房子的公寄居蟹 很快找到了一只母寄居蟹，他們快樂地生活在這個大房
子裡。
每天他們出門，母寄 居蟹就自由快樂地遨游，覓食，而公寄居蟹背著沉重的
房子艱難地跟在母寄居蟹身後。
母寄居蟹游一段路就 要停下來等公蟹。
這樣的生活過了沒多 久，有一天母寄居蟹跟著一只無拘無束的龍蝦一起游走
了，再也沒有回來，而公寄居蟹無法丟下他沉重的房子，只能眼睜睜地看著
母寄居蟹游遠、游遠、游遠，漸漸消失，不見 ……
這個故事告訴我們： 如果你有一所房子，那你泡妞的難度將降低。
這個故事還告訴我們：如果你的房子成為了你的重負，那麼你以後的生活將
變得痛苦不堪。
所以在決定是否分期 買房的時候請先衡量一下得與失。
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[03]

一條不懂事的美麗小 蛇在水邊看見了一只有著漂亮花紋、皮膚超好的青蛙，
不禁生出了愛慕之心。
小蛇對青蛙說：我們 可以交往嗎？青蛙說：好啊好啊。於是他們兩個生活在
了一起。
有一天，他們在睡覺 的時候，小蛇在睡夢中不由自主地用身體將青蛙纏了起
來，青蛙感覺要窒息了，就奮力掙扎，
用兩條強壯而有力的 後腿重重地蹬在小蛇的腹部，彈了出去，然後迅速地逃
走了，再也沒有回來。
傷心的小蛇養好了身 上的傷，卻無法養好心中的傷，她對帥氣漂亮的青蛙產
生了恐懼感，認為會被傷害，從此她過著單身生活。
這一天，一只醜陋的 癩蛤蟆發現了小蛇，覺得她十分美麗，不禁生出了愛慕
之心。
癩蛤蟆對小蛇說：我 們可以交往嗎？小蛇看了看醜陋的癩蛤蟆，覺得他的眼
神很真誠，她那顆寂寞的心動搖了，
她想這只癩蛤蟆這麼 醜陋，應該會好好珍惜她這麼漂亮的小蛇的，於是她說
：好吧好吧。於是他們兩個生活在了一起。
有一天，他們在睡覺 的時候，小蛇在睡夢中不由自主地用身體將癩蛤蟆纏了
起來，癩蛤蟆感覺要窒息了，就奮力掙扎，
他的背上噴出了毒 汁，射進了小蛇的眼睛，小蛇受痛展開了身體，癩蛤蟆趁
機逃走了，再也沒有回來。

這個故事告訴我們： 別以為只有帥哥才會傷害女孩，醜男一樣會傷害女孩？
這個故事還告訴我們：適當的纏綿是可以的，但是如果你的性要求太頻繁，
給男人壓力太大，那麼男人會被你嚇跑的。
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[04]

一只美麗的天鵝有一 天落在地上時，看見了一只健壯的鴨子，她立刻被這只
帥氣的鴨子所打動，她驚詫於鴨子不同於她同類的模樣，不同於她同類氣質，
是那麼的有型，那麼的另類。
於是，天鵝向鴨子表 明了愛意。受寵若驚的鴨子立刻接受了這份愛。
從此，天鵝與鴨子在 土地上生活著，在泥塘邊生活著。
天鵝那高貴而雪白的 羽毛一天天被污臟了﹔天鵝那以前不會長期行走的美麗
小腳紅腫了﹔天鵝失去了雲彩的撫摩，藍天的洗滌。
天鵝終於忍不住了， 她總是在說：鴨子，鴨子，你學習飛翔啊，那我們就可
以一起在高空中比翼雙飛了。
鴨子為了天鵝而努力 學習飛翔，可惜他只是一只鴨子?
想要飛翔，想要飛到 和天鵝飛翔一樣的高度實在是太難了，他實在是沒有毅
力了，於是他放棄了。
鴨子說：天鵝，你抓 住我，帶我去飛吧。
天鵝抓住鴨子，展動 翅膀，非常非常吃力地飛上了藍天，在天上飛了一會兒
落地了。
鴨子笑了，鴨子覺得 天上風景太美了，鴨子想愛上了天鵝真是好。
在那之後的日子裡， 鴨子每天都要求天鵝帶他飛上天，而且要求飛翔的時間
也越來越長，如果天鵝不能達到要求他就會生氣。
疲憊的天鵝因為愛著 鴨子，雖然身心俱疲，卻依然會答應鴨子的要求。
這一天，鴨子又讓天 鵝帶他去飛上藍天，天鵝勉強抓住鴨子飛上了，飛得很
高，很高，很高，
然後天鵝低下頭深 深地吻了鴨子，就在鴨子感覺詫異的時候，天鵝松開了抓
住鴨子的手……
這個故事告訴我們： 做人要懂得知足，美女願意讓你上就很好了，千萬不要
要求太高，不要『天天想上』！
這個故事還告訴我們：公主愛上窮小子的故事並非沒有，只是結局未必會那
麼完美。
無論如何，階級總是 存在的，門當戶對未必就是壞觀念。
攀上一個富家女確實會令你生活質量提高，但並不代表你可以免於奮鬥。
富家女會讓你飛得很高，但也會讓你死得很慘。

如果我已經變成猴子,要提醒我！

一個猴子實驗如下：

把五隻猴子關在一個籠子裡，籠子上頭有一串香蕉。

實驗人員裝了一個自動裝置，若是偵測到有猴子要去拿香蕉，

馬上就會有水噴向籠子，這五隻猴子馬上會被淋濕。

首先有隻猴子想去拿香蕉，馬上水噴出來。

每隻猴子都淋濕了，每隻猴子都去嘗試了，發現都是如此。

於是猴子們達到一個共識：

不要去拿香蕉！ 因為有水會噴出來！

後來實驗人員把其中的一隻猴子換掉，

換一隻新猴子（稱為A猴子好了）關到籠子裡。

這隻A猴子看到香蕉，馬上想要去拿，結果被其他四隻舊猴子海K了一頓。

因為其他四隻猴子認為新猴子會害他們被水淋到，

所以制止這新猴子去拿香蕉。

這新猴子嘗試了幾次，被打的滿頭包，還是沒有拿到香蕉，

當然這五隻猴子就沒有被水噴到。

後來實驗人員再把一隻舊猴子換掉，換另外一隻新猴子（稱為B猴子好了）

關到籠子裡，這隻B猴子看到香蕉，當然也是馬上要去拿，

結果也是被其他四隻猴子K了一頓。

那隻A猴子打的特別用力 ,(這叫老兵欺負新兵　 呵呵！）

B猴子試了幾次總是被打的很慘，只好作罷~

後來慢慢的一隻一隻的，所有的舊猴子都換成新猴子了。

大家都不敢去動那香蕉，但是他們都不知道為什麼，

只知道去動香蕉會被猴扁。這就是「傳統」的由來。

當你接受某種環境的制約而失去反省及思考能力時

將永遠不會有新的解決方法

個人的能力就成為負成長

長此以往將成為窠臼

也就會變成"不長進" 可怕喔~

傳統不去反省它，就沒有價值！

葉黃素~ 還我雪亮雙眼

什麼是葉黃素??
葉黃素Lutein 為一種天然存在於蔬果中的類胡蘿蔔素，如甘藍、菠菜、芥菜、深綠色花椰菜、玉米等蔬菜葉片中；奇異果、葡萄、柳橙汁、綠皮胡瓜、以及數種南瓜中，含有 30 ﹪~50﹪的葉黃素。葉黃素是一個很好的抗氧化劑，保護細胞避免受自由基的傷害。
葉黃素存在於人體的眼睛、皮膚、血清、子宮頸、腦部、心臟、胸部等，來維持這些部位的健康，尤其對眼睛特別重要。但人體沒有辦法自己合成，必須要由食物中才可獲得。
葉黃素對眼睛具有特殊的作用，身體攝取的葉黃素分佈到眼睛的兩二個部位： (1)視網膜及黃斑區；(2)晶狀體。
所以如果你葉黃素缺乏的話，就會導致老化性視網膜黃斑區病變、失明、白內障、散光、老花眼、假性近視、眼睛疲勞等等具有各種不同程度的疾病。
??●為何葉黃素對眼睛很重要??
視網膜中央有一個名為黃斑的區塊，黃斑是感光細胞聚集的地方，負責在視野中央提供顏色和具體細節，可幫忙辨識臉孔、閱讀、寫字、開車等。如果沒有正常功能的黃斑區，或許你還能保有黑白色調的次要視覺功能，但你的主要視力功能會逐漸損壞，甚至有失明的危險。
視網膜黃斑區就像一台影印機，葉黃素就如同碳粉，如果影印機的碳粉沒有了它，就不能印出任何東西了，而當葉黃素補充足夠後，影印機就能將印出的東西清楚的傳遞至腦部。
葉黃素能吸收藍光，抗氧化。太陽光中的紫外光、藍色光進入眼睛會產生大量自由基，引起白內障，黃斑區退化，甚至是癌症。
紫外線一般能被眼角膜及晶狀體過濾掉，但藍光卻可穿透眼球直達視網膜及黃斑，而晶狀體和黃斑的葉黃素能過濾掉藍光，避免藍光對眼睛的損害。
黃斑區的脂肪外層特別容易受到太陽光的氧化性傷害，這就是為什麼這個區域最常發生退化的原因。
葉黃素對眼睛具有特殊的作用，身體攝取的葉黃素分佈到眼睛的兩二個部位： (1)視網膜及黃斑區；(2)晶狀體。
所以如果你葉黃素缺乏的話，就會導致老化性視網膜黃斑區病變、失明、白內障、散光、老花眼、假性近視、眼睛疲勞等等具有各種不同程度的疾病。
●我有攝取足夠的葉黃素嗎？
1.你太忙，常常飲食不正常嗎？
2.你常吃速食嗎？
3.你沒有攝取足夠深綠色葉菜類嗎？
如果你以上3 個問題中有兩個答案是「yes」的話，你的飲食可能就缺乏葉黃素囉 !幸好葉黃素很容易於飲食中補充，甘藍、菠菜、芥菜、深綠色葉菜就是很好的來源。
每人一天大約要攝取6 毫克
的葉黃素（相當於一大碗的生菠菜＝1/3熟菠菜）。
●葉黃素對人體的健康助益？
1. 增進視力：視網膜暴露於光照、氧氣中，會受自由基的傷害。而葉黃素是個很高濃厚的抗氧化劑，可幫忙濾掉藍光，降低色相差，使視力更精準。
2. 保護視網膜：視網膜含有豐富的 DHA不飽和脂肪酸，葉黃素是個好的抗氧化劑，避免視網膜在吸收光線的時候受到氧化傷害。
3. 降低白內障：葉黃素是唯一可存在水晶體的類胡蘿蔔素，自由基對眼睛水晶體蛋白質的損害是白內障的主因。
4. 治療視網膜色素變性：視網膜色素變性時，視網膜上的桿狀細胞與錐狀細胞會發生退化性變化。補充葉黃素對視網膜色素變性有助益。
5. 預防乳癌：葉黃素能作為乳癌細胞的抗繁殖劑，預防乳癌的擴散。
6. 降低心臟病：滅氫氧自由基能力比 E大 1000倍，防止細胞受損。

保持年輕27招

這裡有27個保持健康年輕的秘訣，讓您永遠25歲。
(1) 喝水助消化
您會喝水嗎？這是個傻問題。但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，但也不必過量，一天約1500C.C.就足夠了，至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
(2) 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉，甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。所以，最好分別食用，以利吸收。
(3) 睡眠的黃金時段：晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，這是體驗「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看，午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間〈掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質〉。想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。早晨醒得早是老年人的特徵，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。
我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：
（1）晚上八時就寢.....46人
（2）晚上九時就寢.....35人
（3）晚上十時就寢....29人
（4）晚上六時就寢......8人
（5）晚上十二時就寢.....2人。
因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。
像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。
(4) 潛意識自認老，身體也會跟著老
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可說是一種心情的產物。這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說：「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；男人的心情則表現在年齡」。
(5) 多作運動
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。
(6) 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過 60公克）容易引起受孕不易。然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
(7) 多吃蔬果可抗癌
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用 300至500公克，水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。
(8) 維他命Ｂ群補腦
維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配，所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產、乾果、胚芽米是最好的選擇。
(9) 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓
黑謐悒 ]富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
(10) 多喝綠茶，健康常綠
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。
(11) 適當飲酒
由於人體可自然分解消化酒精，故適當飲酒不但不會影響健康甚至有益健康，國外有很多醫學研究報告均提出適當飲酒可使動脈血管擴張、血壓下降，有利於患微高血壓及血液循環不良的患者，而適量葡萄酒更能提昇有利的高密度脂蛋白及降低有害的低密度脂蛋白，故有利於防止心臟病發作。我國傳統的釀酒(紹興酒、糯米酒)也是自古流傳的滋養補品，飲酒過量會對肝臟造成損害。同時，過量攝食酒精會造成體內乳酸增多而抑制尿酸的排洩，增加尿酸的累積，故痛風病人應避免過量飲酒。
(12) 吃人參，性趣高
大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
(13) 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
(14) 來點巧克力，減低焦慮
巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多嘍？不過為身材著想，最好不要過量。
(15)按摩鼻尖，放鬆神經，促進消化
這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！
(16) 配合體能作息：早上七點至十一點，或晚上五點至九點工作效率高人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，應該排在早上七點至十一點，或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候，在這段時間內，可以稍事休息，這樣比打一場網球更能放鬆心情。
(17) 不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出，目前75％至95％的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
(18) 冰凍熊寶寶，鼻子不過敏
如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛的玩具過敏。最新的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。
(19) 定期健康檢查
不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣，血液和醫生覺得需要的檢查，省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險，詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。
(20) 老祖母的秘方很受用
快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；當歸人參去寒，枸杞明目，這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性，多聽老人言，對身體只有好處。
(21) 少穿高跟鞋，避免尿失禁
尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。
(22) 適量食肉
一般人都認為肉類製品有礙健康，事實不盡然。肉類製品並不會引起膽固醇過高，反而，它能提供我們一部分的脂肪酸、還原激素，以及蛋白質和維他命Ｂ群吸收維他命Ｅ,維他命Ｅ具有抗氧化的功能，可以預防皮膚癌。吸收維他命Ｅ，可以從植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等)，穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。
(23) 作個森林浴
把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。
(24) 充足的光線，防止情緒低潮
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師拍人物照時會打強光，就是這個原因。尤其在秋冬二季，把電燈開亮一點，有助心情愉快。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。
(25) 鐵質補血，服用維他命C助鐵質吸收若要精力充沛、不貧血，就必須吸收鐵質。含鐵質最多的食物有：肉類、魚類、黑腸、豌豆。停經前婦女一天的需要量是 16至18％，例如一塊牛排加上一個柳橙，鐵質就已經足夠。為了使鐵充分被身體吸收，同時服用維他命Ｃ，能使鐵質的被吸收量增加五倍。
(26) 為室內空氣保濕
冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65％間最舒適宜人；如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。
(27) 傾聽海濤聲，人造海濤也無妨
最能夠讓心情放鬆的，莫過於聽水波聲與浪濤拍岸、海鷗叫聲等等。如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD，一天工作完，聽聽這張CD，儘管身處鬧市，也宛如身在海畔。

十二道對身體不好的家常菜，你可要注意了哦！！！

1.土豆燒牛肉： 由於土豆和牛肉在被消化時所需的胃酸的濃度不同，就勢必延長食物在胃中的滯留時間，從而引起胃腸消化吸收時間的延長，久而久之，必然導致腸胃功能的紊亂。? ?
2.小蔥拌豆腐： 豆腐中的鈣與蔥中的草酸，會結合成白色沉澱物─草酸鈣，同樣造成人體對鈣的吸收困難。? ?
3.豆漿沖雞蛋：雞蛋中的粘液性蛋白會與豆漿中的胰蛋白?結合，從而失去二者應有的營養價值。? ?
4.茶葉煮雞蛋：茶葉中除生物鹼外，還有酸性物質，這些化合物與雞蛋中的鐵元素結合，對胃有刺激作用，且不利於消化吸收。? ?
5.炒雞蛋放味精：雞蛋本身含有許多與味精成分相同的谷氨酸，所以炒雞蛋時放味精，不僅增加不了鮮味，反而會破壞和掩蓋雞蛋的天然鮮味。? ?
6.紅白蘿卜混吃： 白蘿卜中的維生素c含量極高，但紅蘿卜中卻含有一種叫抗壞血酸的分解酵素，它會破壞白蘿卜中的維生素c。一旦紅白蘿卜配合，白蘿卜中的維生素c就會喪失殆盡。不僅如此，在與含維生素c的蔬菜配合烹調時，紅蘿卜都充當了破壞者的角色。還有胡瓜、南瓜等也含有類似紅蘿卜的分解酵素。? ?
7.蘿卜水果同吃： 近年來科學家們發現，蘿卜等十字花科蔬菜進入人體後，經代謝很快就會產生一種抗甲狀腺的物質—硫氰酸。該物質產生的多少與攝入量成正比。此時，如果攝入含大量植物色素的水果如橘子、梨、蘋果、葡萄等，這些水果中的類黃酮物質在腸道被細菌分解，轉化成?苯甲酸及阿魏酸，它們可加強硫氰酸抑制甲狀腺的作用，從而誘發或導致甲狀腺腫。? ?
8.海味與水果同食：海味中的魚、蝦、藻類，含有豐富的蛋白質和鈣等營養物質，如果與含有鞣酸的水果同食，不僅會降低蛋白質的營養價值，且易使海味中的鈣質與鞣酸結合成一種新的不易消化的物質，這種物質會刺激胃而引起不適，使人出現肚子痛、嘔吐、惡心等症狀。含鞣酸較多的水果有柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等。因此這些水果不宜與海味菜同時食用，以間隔兩個小時為宜。? ?
9.牛奶與橘子同食： 剛喝完牛奶就吃橘子，牛奶中的蛋白質就會先與橘子中的果酸和維生素c相遇而凝固成塊，影響消化吸收，而且還會使人發生腹脹、腹痛、腹瀉等症狀。? ?
10.酒與胡蘿卜同食： 最近，美國食品專家告誡人們：酒與胡蘿卜同食是很危險的。專家指出，因為胡蘿卜中豐富的β胡蘿卜素與酒精一同進入人體，就會在肝髒中產生毒素，從而引起肝病。特別是在飲用胡蘿卜汁後不要馬上去飲酒。? ?
11.白酒與汽水同飲： 因為白酒、汽水同飲後會很快使酒精在全身揮發，並生產大量的二氧化碳，對胃、腸、肝、腎等器官有嚴重危害，對心腦血管也有損害。? ?
12.吃肉時喝茶： 有的人在吃肉食、海味等高蛋白食物後，不久就喝茶，以為能幫助消化。殊不知，茶葉中的大量鞣酸與蛋白質結合，會生成具有收斂性的鞣酸蛋白質，使腸蠕動減慢，從而延長糞便在腸道內滯留的時間。既容易形成便秘，又增加有毒和致癌物質被人體吸收的可能性。