發胖的十大"真兇"排行榜 Ten fat "murderers"list

掌握了下面的幾大原因，只要你繞道而行，再加上持之以恆的鍛煉，告別肥胖不是問題。
1。 甜食
　　喜歡吃香甜誘人的餅乾和巧克力幾乎是每個女人的愛好，雖然肚子飽了，但為什麼還能面不改色心不跳的大吃起來呢？ 甜食當中所含的糖分，比米飯或麵包中的複合糖質消化速度更快，在胃中停留的時間很短，吃過不久就會感到餓。 如果長期空腹食用將導致惡性循環。 再者，糖若在血液中急速地增加，便會大量產生製造脂肪的胰島素，所以人就會變胖。
2。 水果
　　水果不僅能夠為人體提供維生素和礦物質，還能，難道喜歡吃水果也是錯誤的嗎？ 其實，水果與甜食同為單純糖質，吃的多當然也會導致發胖。 一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同，吃兩個蘋果無所謂，可是如果吃兩碗米飯就會讓愛美的女人驚聲尖叫了。 所以蘋果、橙子等水果一天以兩個為限。
4。 習慣性減肥
　　有許多人不斷在短期內突擊減肥，然後忍受不了減肥的痛苦再放棄，如果總是這樣忽胖忽瘦、周而復始反反复复，乍看之下以為窈窕者，其實身體內的脂肪率正不斷地增加，這便是所­謂的"隱形肥胖"。 通常，體重減輕時，脂肪會隨著肌肉一起減少，但是再度增加體重時，則只會增加脂肪而不會增加肌肉了。 因此，在不斷重複減肥行為之中，就會不知不覺地讓脂肪大量的屯積儲藏了。
6。 煩惱
　　因情感挫折或是工作上的壓力無處排解，往往很容易從食物下手，尤其是吃油膩香甜的食物，這些食物能夠給人很強烈的安慰和滿足感，為了消除緊張壓力導致飲食過量的人真不少。 可是是否也有人會將煩惱作為暴飲暴食的藉口呢？
8。 運動不足
　　冬天因為寒冷懶得動，交感神經將變得遲鈍，且對能量的消耗也會衰退，身體內多餘的能量轉變為脂肪屯積起來，因而容易肥胖。

9。 零食
　　不能抗拒零食的誘惑，但是零食是導致長脂肪的罪魁禍首，好吃但不一定有營養。 零食與甜食同樣熱量非常高，一袋薯條的熱量幾乎相當於一頓正餐的熱量！
10。 季節
　　難道真的單純因為冬天而容易發胖嗎？ 其實是由於屋外寒冷一步也不跨出家門，或者抱著零食寸步不離電視所造成的。 此外，冬天的寬鬆、厚實的衣服也是原因之一，讓人放鬆了對脂肪的緊張感和警惕性，所以一天天胖起來了。